Погођени главни мишићи
- Задњица
- Трбушни мишићи
Тешкоће при вежбању
Веома лако
Извођење глуте моста на фитбаллу:
- Лезите на леђа и поправите пете на фитбаллу
- Руке држите у куковима, а глава и рамена опуштена
- Стабилизирајте фитбалл, стисните стражњицу и подигните здјелицу с пода, останите неколико секунди и полако спуштајте здјелицу на тло без икаквог додиривања док се не заврше понављања утврђена вашим тренингом.
- Извијте леђа
- Оптеретите своју телесну тежину вратом и главом док подижете карлицу.
