Погођени главни мишићи
- Задњица
Тешкоће при вежбању
Веома лако
Моделирање подизања задњице није немогућ задатак, довољно је комбиновати постојаност и специфичне вежбе. Ова вежба нуди 6 изграђених и модификованих, али подједнако ефикасних вежби, погодних и за жене које су се недавно приближиле свету фитнеса. Препоручује се извођење 3/4 рунде сваки други дан. Извршите неколико минута почетног глобалног загревања.
БЕЛЕШКА:
- Ниво 1
- Опрема: столице, бучице
- 6 вежби (1 круг)
- 10/20 понављања у комбинацији са 10/20 импулса 30 "паузе између једне вежбе и следеће
- Пауза од 60 инча између рунди
- Изводите 3/4 рунде сваки други дан.
- ПОЛОВИНА ЧУЧЊА СА 1 Укрштеном ногом
- ОДРЕД СА 1 НОГОМ
- ПРЕДЊИ КРУП СА РУЧКОМ
- ИЗМЕЊЕНИ КОРАК ПРЕКО СУДОПЕРА
- СКУАТ ДАНЦЕР
- МОСТ СА 1 НОГОМ
- ИСТЕЗАЊЕ
