Погођени главни мишићи
- Трбушни мишићи
Тешкоће при вежбању
Веома тешко
Вежбе су, поред правилне исхране, неопходне за раван стомак. Раван и затегнут стомак, као и побољшање естетског изгледа, омогућиће вам да оптимизујете држање и ублажите болове у леђима. Вежбе предложене у видеу су високог интензитета, за извођење тренинга потребно је користити интервални тајмер, програмиран са 30 "тренинга и 10" одмора. Да бисте извукли максимум из трбушних мишића и сагорели масти, само направите три круга три пута недељно и само једну рунду сваки дан. Најважније је да вежбе радите правилно и максималним интензитетом. Ако ћете први пут у 30 'извести само неколико понављања, немојте се обесхрабрити, тренингом ћете постајати све бржи и с времена на време оборити дневни рекорд. Добар тренинг.
- Опрема: фитбалл, бучице
- 3 рунде - од 40 'до 60' опоравка између рунди
- 10 вежби за тонирање стомака - 30 "рад 10" опоравак
