Погођени главни мишићи
- Бибс
- Назад
- Арм
- Рамена
- Ноге
- Задњица
- Трбушни мишићи
Тешкоће при вежбању
Средње тежине
Овим кратким и интензивним спојем биће могуће сагорети вишак масти и тонирати цело тело. Ако успете да радите овај круг најмање 4 пута недељно сваки други дан, резултати неће дуго чекати. Пре почетка вежбања препоручује се загревање неколико минута, а затим и хлађење неколико минута.Препоручена вежба за мушкарце и жене који већ вежбају фитнес.
БЕЛЕШКА:
- Опрема: простирка, кеттлебелл или бучица
- 12 вежби (1 круг)
- 10 понављања по вежби
- Извршите 1 круг сваки други дан.
- 10 БУРПЕЕС
- 10 ЗАВРШАЈУЋА ДЕСНА РУКА СА КИТАЛОМ
- 10 ЗАЉУБЉАВА ЛИЈЕВА РУКА СА КЕНГЕЛОМ
- 10 СЕДИТЕ + 4 ПРЕКИДАЧА
- 10 ЧУЧЊАК
- 10 ПЛАНИРАЊЕ СА ОТВАРАЊЕМ И ЗАТВАРАЊЕМ НОГА У СКОКУ
- 10 БУРПЕЕС
- 10 ЗАВРШАЈУЋА ДЕСНА РУКА СА КИТАЛОМ
- 10 ЗАЉУБЉАВА ЛИЈЕВА РУКА СА КЕНГЕЛОМ
- 10 СЕДИТЕ + 4 ПРЕКИДАЧА
- 10 ЧУЧЊАК
- 10 ПЛАН СА ОТВАРАЊЕМ И ЗАТВАРАЊЕМ НОГА У СКОКУ.
