КРУГ УКУПНОГ ТЕЛА СА ФИТБАЛЛ -ОМ

Тешкоће при вежбању

Средње тежине

Ово коло је у стању да ојача и побољша равнотежу, држање и даје већи тонус и отпор мишићима целог тела. Комбинујући ове вежбе са фитнелом и бучицама можете постићи добре резултате за мање од 8 недеља. Изведите неколико минута загревања и затворите тренинг неким вежбама истезања. Препоручује се извођење 3 рунде дневно наизменично.

БЕЛЕШКА:

Опрема: простирка, фитбалл, 2 бучице

12 вежби (1 круг)

30 "тренинг 10" пауза

Од 40 "до 60" паузе између једне рунде и следеће

Изводите 3/4 рунде сваки други дан

Фитбалл за увијање ногу

Мост задњице на фитбаллу

Планк са фитболом

В-уп фитбалл у руци

Склекови у фитбаллу

Увијање бућица са фитболом

Затворите ред са бучицама на фитбаллу