Они који обично тренирају на отвореном, у пролеће и лето морају да се суоче са порастом температура и ризиком да наиђу на оно што се назива топлотна исцрпљеност, или процес који се јавља када се тело прегреје као одговор на спољне факторе.
, због немогућности организма да га одржава на стандардним нивоима у превише топлом и влажном окружењу.
До тога долази много лакше током „спортске“ активности, при великом физичком напору или паркирању у „врућем“ аутомобилу или у „затвореном“ простору без клима уређаја. Када се то догоди, тело поставља свој одбрамбени механизам, који се састоји у покушају да регулише телесну температуру знојем, али без успеха.
Најосетљивије особе су одојчад, деца и старији.
Иако је мање озбиљан од топлотног удара, не треба га потценити јер ако потраје може довести до овог другог стања, много опаснијег.
Симптоми
Симптоми топлотне исцрпљености могу се појавити изненада или се манифестовати постепено током неколико минута.
Најчешћи су:
- пад крвног притиска током напора, попут преласка из седећег у стојећи положај, што може изазвати осећај омаглице,
- вртоглавица,
- мучнина,
- осећај несвестице,
- обилно знојење у многим деловима тела,
- лепљива или хладна кожа, повезана са најежањем коже, чак и у изузетно топлим условима,
- слаб откуцај срца,
- главобоља,
- грчеви у мишићима.
Фактори ризика
Шансе за исцрпљивање топлоте се повећавају ако:
- тренирате на отвореном данима са високим температурама, посебно вежбајући интензивне активности попут трчања,
- радите напоран физички посао или носите тешку заштитну одећу у топлом окружењу,
- гојазни сте,
- имате тешке опекотине од сунца,
- узимате одређене лекове као што су диуретици, бета блокатори и антихистаминици.
Осим тога, кожа такође може постати сува и / или осетљива на додир, а срце може почети да куца много брже него обично. У изузетно тешким случајевима могу се јавити и напади и кома.
Топлотни удар захтева хитну медицинску помоћ.
Дехидрација
Током топлотне исцрпљености може се десити да дехидрирате.
Симптоми овог догађаја разликују се код одојчади, деце и одраслих.
Код деце могу укључивати удубљену главу, плакање без суза, упале очи, три или више сати без мокрења, раздражљивост и безвољност.
Код старије деце и одраслих, међутим, дехидрација се типично идентификује екстремном жеђу и тамном бојом урина, понекад такође праћеном умором, збуњеношћу и вртоглавицом.
воду или пиће са електролитима за рехидратацију.Ако носите уску, тешку, рестриктивну одећу, олабавите је или уклоните.
Нанесите ледене облоге или пешкире намочене у хладну воду на тело. Најприкладнији положаји су чело, зглобови, задњи део врата или испод руку.
Обично би требало да почнете да се побољшавате у року од неколико сати, али ако се симптоми погоршају или се не побољшају, одмах посетите лекара.
Ако новорођенче, мало дете или старија особа имају симптоме топлотне исцрпљености, требало би да их посети лекар, чак и након побољшања симптома.
кад се зауставиш под сунцем.
