Погођени главни мишићи
- Задњица
- Ноге
Тешкоће при вежбању
Лако
То је разноврстан и динамичан тренинг; укључује употребу еластике и има за циљ сагоријевање масти, тонирање ногу и стражњице, као и побољшање равнотеже и координације.
БЕЛЕШКА:
- Ниво 2
- Опрема: еластична
- 4 вежбе (1 круг)
- 40 "рада 10" паузе или 15/20 понављања
- Од 40 "до 60" одмора између једне рунде и следеће
- Извршите 3 рунде сваки други дан.
- ПОДИЗАЊЕ АЛТЕРНАТИВНИХ БОЧНИХ НОГА + НИЊИН СКАК
- СКУАТ ДАНЦЕР С ОТВАРАЊЕМ ЛАТЕРАЛНЕ НОГЕ
- 4 СКОЧИТЕ ЧУЧЊАК + ГУШИТЕ
- СКОК ЈАЦК СКУАТЦХ.
