и калорије; повећава мишићну масу; омогућава мишићима да се поправљају и регенеришу; смањује ризик од повреда; побољшава мотивацију.
.
Ознаке:
житарице и деривати млеко и деривати биљни лек
. Ево једне врло ефикасне.
Како то учинити: седите на поду, са равним леђима, испруженим ногама и длановима наслоњеним на тло. Савијте десно колено и доведите десну ногу са стране спољне стране левог бутина. У овом тренутку савијте леву ногу, приближавајући лево стопало десном боку. Са равним и вертикалним леђима, ротирајте труп удесно, све док леви лакат не изађе изван десног колена (подлактица и шака су усмерене нагоре. Десна рука лежи на поду иза леђа, са испруженом руком. Задржите минут и промените страну.
Погледајте остале чланке са ознаком Вежбе - ходање
