ЦЕЛОКУПНО ТЕЛО СА КОРАКОМ И ШИПКОМ

Тешкоће при вежбању

Лако

Овај целокупни телесни круг омогућава вам сагоревање масти и тонирање целог тела у „једној сесији.“ Кружни тренинг одређује побољшање снаге, хипертрофију, мишићну издржљивост и аеробне капацитете, успевајући да комбинује (иако са мањом ефикасношћу на оба фронта) типичне предности анаеробног и аеробног тренинга.

БЕЛЕШКА:

Ниво 2

Опрема: степеница, пумпа за шипку

10 вежби (1 круг)

30 "посла 10" одмора или 15/20 понављања

Од 40 "до 60" одмора између једне рунде и следеће

Извршите 3 рунде сваки други дан

СКАКАЋИ КУТИЈУ НА КОРАК + БУРПЕ

МОТОР ДУТОЦК 1 ПРИКЉУЧЕНА НОГА + РАВНОТЕЖА

СЕДИТЕ СА БАЛАНСЕРОМ

С ПОДИГНУТИМ БАЛАНСЕРОМ ПУНО ТЕЛО + ПОТИСАК ГОРЕ

ДИП УКЉУЧЕНЕ НОГЕ ЗА растезање

БРЗА ПРОМЕНА СТОПАЛА НА КОРАКУ