Тешкоће при вежбању
Веома лако
У видеу је предложен низ вјежби које се фокусирају на постуралне мишиће, које пружају бољу подршку кичми. Вежбе се морају изводити на најбољи могући начин и са концентрацијом. Дисање мора увек бити контролисано и природно: удишете кроз нос када почнете да вежбате и издахнете у тренутку највећег напора.
Вежбе:
- Заролати
- Горе и доле са укрштеном ногом
- Полу-седећи бицикл
- Сто са једном руком, у комбинацији са унутрашњим и спољним окретањем руке
- Сто са две руке, у комбинацији са унутрашњом и спољном ротацијом руке
- Планк
- Бирд Дог.
