Смоотхие за замену оброка - укус банане

Доступне у облику грицкалица, смоотхија, праха или плочица, замене за оброке су посебни додаци исхрани који се, како сама реч имплицира, могу конзумирати спорадично као алтернатива једном од три главна оброка. У поређењу са класичним смоотхие -ом или стандардним бар -ом, замене за оброке одликују се правом количином хранљивих материја, соли и витамина, а истовремено ограничавају унос енергије добијене из масти и шећера. И данас вам предлажем укусан заменски смоотхие са укусом домаће банане оброк, савршено избалансиран и заситан.

Видео рецепт

Имате проблема са репродукцијом видеа? Поново учитајте видео са иоутубе -а.

Лична карта рецепта

• 126 КЦал калорија по оброку

• Ингредиантс

  • 50 г немасне рицотте
  • 150 мл сојиног млека
  • 20 г султана
  • 20 г бадема
  • 50 г пулпе банане
  • 5 г пшеничних мекиња
  • 20 г протеина сурутке
  • 1 г гуар гуме

  Потребни материјали

  • Стаклени блендер
  • Вага тежи храни
  • Книфе
  • Тигањ

  Припрема

  1. Потопите грожђице у топлу воду десетак минута.
  2. Огулите банану и исеците је на комаде.
  3. У тигању препеците бадеме и оставите их да се охладе.
  4. У чаши блендера помешајте немасну рикоту, сојино млеко, суво грожђе омекшано и исцеђено водом за натапање, пржене бадеме, пшеничне мекиње, протеински прах и гуар гуму.

  Алтернативе
  Као алтернатива гуар гуми, може се користити ксантан или тара гума.
  Уместо бадема, могу се користити лешници, а суво грожђе заменити дехидрираним боровницама или гоји бобицама.

  5. Помешајте све састојке док не добијете кремасту конзистенцију. Ако желите више течности, додајте више немасног млека или неколико коцкица леда.
  6. Одмах конзумирајте шејк за замену оброка како бисте избегли оксидацију састојака.

  Алисин коментар - ПерсоналЦоокер

  Залогај који залијева, пуни и пуни замену оброка и може се с времена на време узети као алтернатива доручку, ручку или вечери. Осећам се дужним да се сетим, међутим, да замене оброка представљају прихватљив компромис у исхрани гојазних или особа са вишком килограма у контексту контролисане дијете. Конзумација ових додатака је оправдана само терапијом мршављења у куративне сврхе.

  Нутритивне вредности и здравље Коментирајте рецепт

  Замјенски оброк Схаке је намирница која има мало калорија. Енергију пре свега обезбеђују липиди, затим угљени хидрати и протеини. Масне киселине су претежно незасићене, холестерол низак и влакна не разочарају. Шејк за замену оброка погодан је за било коју дијету, водећи рачуна да га не укључите. нетолеранција на целијакију и лактозу. Просечна порција зависи од оброка који мора да се замени, ау контексту секундарног оброка (ужина) могао би да одговара 100 г (125 кцал).