ФУНКЦИОНАЛНИ ТРЕНИНГ СА СТОЛИЦОМ - РАЗРАДИТИ
Главни / разрадити / 2021

Функционални тренинг са столицом




Радимо руке, ноге, задњицу и трбушне мишиће користећи столицу. Сазнајте како да побољшате своју силуету овим вежбама. 45 секунди рада и 15 секунди одмора. Одвојите минут и ако желите, направите још једну рунду

  • Корак горе
  • Чучањ планинар и скок
  • Руке на столици 4 склека ногу и 2 додира рукама
  • Руке на дип столици са испруженом ногом напред
  • Седећи на столици, флексија колена према грудима
  • Појачајте се и скочите
  • Седећи на столици, истегните и савијте ноге са стране на страну
  • Наизменично подижите бочне ноге док корачате на столицу
  • Хлађења
  • Истезање
  • Табата тренинг без алата
  • Потпуни тренинг тела са теговима
  • Абс: Вежбе телесне тежине које треба радити код куће
  • Тренинг са телесном тежином помоћу клизаљки
  • Укупно тело: Вежбе са тракама отпора
  • Ноге и трбух: Вежбе са еластиком
  • Вежбе за сагоревање масти у телу које треба радити код куће
  • Функционални тренинг за ноге и задњицу
  • Функционални тренинг без алата за тонирање и губитак тежине
  • Круг целог тела без тела
  • Кућне вежбе за тонирање руку и рамена
    • Ознаке:  Хигијена поремећаји у понашању у исхрани уједи инсеката 





    Рецоммендед





    


    Избор Уредника
    ЦА 19-9 као маркер тумора
    ЦА 19-9 као маркер тумора
    Функционални тренинг са столицом. Погледајте видео и изведите функционалну обуку користећи столицу за тон и сагоревање масти