Погођени главни мишићи
- Ноге
- Задњица
- Арм
- Рамена
- Назад
- Трбушни мишићи
- Бибс
Тешкоће при вежбању
Лако
Имати савршено тело сан је сваке жене, осим физичких вежби и здраве исхране, оно што никада не сме да недостаје су мотивација и постојаност.Еластибанд, овај практичан и економичан алат за фитнес, може да доведе мишиће до крајњих граница обликовати цело тело чинећи га складним и дефинисаним. Изводите 3/4 рунде 4 пута недељно сваки други дан. Урадите кратко загревање пре почетка вежбања
БЕЛЕШКА:
- Опрема: еластична трака, простирка
- 13 вежби (1 круг) + завршно истезање
- 30 "тренинг 10" пауза
- Од 40 "до 60" паузе између једне рунде и следеће
- Изводите 3/4 рунде сваки други дан
- НА БОЧНОМ КОЛЕНУ ДО ГРУДА
- НОГОМЕТ НАПРЕД НА СТРАНИ
- УДАРЦИ ИЗА ЦАРПОНИЈА
- АБСТРУКТОРИ НА СТРАНИ
- ПОЛОЖАЈ ТРИЦЕПСА СИГУРАЊА
- РЕД ГРИП ПАЛМ ХИГХ
- ВИСОКО БИЦЕПС ЦУРЛ
- ТХРУСТ УП
- СЕДЕЊЕ ИЗВОРА КРИЖНИЦЕ
- ВОЛАН СА РУКУ
- ГУМЕНИ КОЛЕНА НА ТЛУ
- НОГЕ ПОДИЗУЈЕ СА 1 НОГОМ
- ЗГЛОБИТИ С ОТВОРЕНИМ ВЕРТИКАЛНИМ ПОЛОЖАЈЕМ
- ИСТЕЗАЊЕ
