Погођени главни мишићи
- Бибс
- Арм
- Рамена
Тешкоће при вежбању
Веома лако
Да бисте повратили физичку спремност нема старосних граница, можете одлучити да приступите фитнесу у било ком тренутку свог живота, важно је да то радите свесно, бирајући врсту кретања и активности која одговара вашим физичким потребама. Неким људима је често веома тешко чак и да легну или устану са земље, да носе простирку, а то понекад обесхрабрује оне који су у питању. Да бисмо свима дали СВОЈУ могућност да се крећу уз одговарајућу безбедност, у овом видеу ће бити приказане неке вежбе које треба изводити стојећи и седећи на столици; ово су једноставни покрети који ће вам, ако се раде правилним интензитетом, помоћи да се осећате агилније и фит. За сваки покрет препоручује се извођење 20 понављања.
БЕЛЕШКА:
- Опрема: столица
- 9 вежби (1 круг)
- 20 понављања по вежби
- Одмор: од 30 "до 60" између једне вежбе и следеће
- Препоручује се поновити 1 круг три пута сваки други дан.
