Јога нас свакодневно подсећа да је дах живот. Сваки пут када станемо на простирку и почнемо да пуштамо ваздух у плућа, цело тело се оксигенише, постаје јаче, здравије и стиче виталност.
Наука о јоги даје практичарима велики избор удисаја. Овај видео нас учи да вежбамо активирање пранајаме: Суриа Бхедана. Суриа на санскриту значи "Сунце", Бхедана значи "проћи". Сунце представља активирајућу, снажну и топлу мушку енергију, повезану са десном страном тела, кроз коју пролази један од главних суптилних енергетских канала који протичу у нашем телу: Пингала Нади.
Такође покушајте да откријете вођену медитацију.
За додатне информације: Цхандра Бхедана: дах који смирује анксиозност равно. Руке су испружене дуж тела, шаке су наслоњене на колена длановима окренутим према горе, палац и кажипрст су затворени у деликатном контакту, названом Цхин Мудра.
Подигните десну руку и ставите кажипрст и средњи прст између обрва, где се налази треће око, Бхрумадиа Дрисхти, затворите очи, али унутрашњи поглед усмерите према тој тачки.Удахните дубоко, а затим издахните потпуно испразнивши плућа.
Јесте ли спремни за почетак Суриа Бхедана Пранаиаме!
Кажипрстом лагано затворите леву ноздрву и полако удахните десном ноздрвом, рачунајући до четири. Сада палцем затворите десну ноздрву и издахните из леве ноздрве, поново бројећи до четири и покушавајући да испразните плућа. Удахните из десно и издахните са леве стране.
Ова врста дисања изводи се наизмјеничним носницама, па након издисаја поново затворите лијеву ноздрву средњим кажипрстом и удахните десном ноздрвом увијек рачунајући до четири, а затим издахните из лијеве носнице. Држите леђа усправна, очи затворене и поглед му је упрт у треће око. Наставите да удишете са десне стране и издахнете са леве стране, наизменично затварајући ноздрве. Ако можете да покушате да повећате дужину даха, доводећи је до шест тачака, и при „удисању“ и „издисају“. Осетите осећај топлине, снаге и енергије коју ова врста пранајаме доноси читавом нервном систему.
Можете започети прву сесију са десет удисаја из обе ноздрве, а затим постепено повећавати, посвећујући најмање петнаест минута дневно својој Пранајами. Вежбајте то посебно ујутру како бисте добили одговарајућу енергију да започнете дан одлучно и кад год се осећате снижено, утучено, утучено и желите да унесете виталност у свој нервни систем, подижући расположење.
За додатне информације: Јога положаји за уравнотежење хормонског система доносећи топлоту у тело, побољшава варење, чини ум оштрим. Вежбањем овог дисања грудни кош се шири, што погодује отварању срца и побољшању његове активности, плућа се деконгестирају и дисање постаје течније.
Ова врста дисања чисти синусе и увек се препоручује када нам је хладно и желимо да прочистимо дисајне путеве. Препоручује се да се то увек практикује зими када нам је хладно и желимо да загрејемо тело.
Ово дисање треба вежбати даље од оброка, јер тело већ сагорева много енергије током процеса варења. У случајевима трудноће или кардиоваскуларних проблема не препоручује се интензивна пракса Суриа Бхедана.
Ако нам се ујутро тешко пробуди јер нам је расположење увек лоше, Суриа Бхедана Праниама је одличан савезник у суочавању са изазовима нашег дана који нас чека одлучно и храбро.
Само морамо да се попнемо на простирку!
Ова обука се спроводи у партнерству са Иогаессентиал
