Лагано гимнастичко коло за тонирање мишића

Погледајте видео

• Погледајте видео на иоутубе -у

Ова вјежба је круг за јачање мишића који користи метод њежне гимнастике.

Вежбе предложене у овој сесији омогућавају вам да тонирате и ојачате мишиће без трауматизације зглобова.

Ова вежба је идеална за старије људе или особе са боловима у зглобовима који желе да буду у форми.

Вежбе

Вежба за јачање леђа и задњице, 30 секунди

Вежба за јачање леђа, 15 секунди

Вежба за јачање трбушних мишића, 20 секунди

Вежба за јачање рамена, 10 понављања

Круг треба поновити 4 до 6 пута са одмором од 45 секунди између сваке вежбе.

Ниво

Лако

Материјал

Нису потребни алати за подршку

Ову вежбу нуди лични тренер Габриелла Вицо.