Дијета од 1700 калорија, примјер

Дијета 1. дан

ДОРУЧАК

Делимично обрано кравље млеко 300 г Двопеци од интегралног брашна 50 г Мармелада 20 г

СНАЦК

Аппле 250 г

ЛУНЦХ

Тестенина 80 г Конзерве од парадајза 30 г Рендани пармезан 20 г Маслиново уље 10 г Тиквице 200 г Мала конзерва туњевине 60 г

СНАЦК

Мусли 20 г Полумасни млечни јогурт 130 г

ВЕЧЕРА

Хлеб од тврде пшенице 80 г Пилећа прса на жару 150 г Маслиново уље 12 г Патлиџани на жару 200 г

Састав дијете

НУТРИТИОУС ИЗНОС % СНАГА Снага 1686 Кцал Протеини 101 г 24 Дебео 46 г 25 Угљени хидрати 230 г 51 Влакно 31 г Алкохол 0 Гвожђе 16 мг Фудбал 992 мг холестерола 189 мг

Дијета 2. дан

ДОРУЧАК

Кафа 20 г Шећер 5 г Двопеци од интегралног брашна 70 г Мармелада 20 г

СНАЦК

Немасни млечни јогурт са воћем 250 г Сушени ораси 10 г

ЛУНЦХ

Кувани пиринач 100 г Парадајз 200 г Рендани пармезан 30 г Маслиново уље 10 г Зелена салата 100 г Одрезак од лососа на жару 80 г

СНАЦК

Аппле 250 г

ВЕЧЕРА

Кромпир 200 г Маслиново уље 10 г Говеђи хамбургер 100 г Репа броколи 100 г

Састав дијете

НУТРИТИОУС ИЗНОС % СНАГА Снага 1697 Кцал Протеини 84 г 20 Дебео 61 г 33 Угљени хидрати 216 г 48 Влакно 25 г Алкохол 0 г 0 Гвожђе 12,27 мг Фудбал 970 мг холестерола 142 мг

Дијета 3. дан

ДОРУЧАК

Нискомасно млеко 300 г Мусли 40 г

СНАЦК

Сушени ораси 10 г Полумасни млечни јогурт 130 г

ЛУНЦХ

Хлеб од тврде пшенице, попут брускете 100 г Екстра дјевичанско маслиново уље 5 г Природна туна у малој кутији 60 г Зрели парадајз 150 г Црне маслине 10 г Аппле 250 г

СНАЦК

Крекери од интегралног брашна 30 г Посна сирова шунка 30 г

ВЕЧЕРА

Хлеб од тврде пшенице 100 г Спанаћ 250 г Грана столне пахуљице 40 г Маслиново уље 10 г Зелена салата 100 г

Састав дијете

НУТРИТИОУС ИЗНОС % СНАГА Снага 1702 Кцал Протеини 94 г 22 Дебео 60 г 32 Угљени хидрати 209 г 46 Влакно 39 г Алкохол 0 г Гвожђе 20,4 мг Фудбал 1435 мг холестерола 123 мг

Дијета 4. дан

ДОРУЧАК

сок од поморанџе 250 г Шећер 5 г Двопеци од интегралног брашна 50 г Мармелада 20 г

СНАЦК

Полумасни млечни јогурт 250 г Аппле 200 г Слатки бадеми 10 г

ЛУНЦХ

Супа од пасуља (укључујући преливе) 200 г ражани хлеб 100 г прокељ 100 г Екстра дјевичанско маслиново уље 10 г

СНАЦК

Киви 100 г

ВЕЧЕРА

Пилеће груди 150 г Сецкане зелене маслине 20 г Сецкани капари 10 г Маслиново уље 10 г ражани хлеб 50 г Пилећа, кувана или пржена прса 150 г Зелена салата 100 г

Састав дијете

НУТРИТИОУС ИЗНОС % СНАГА Снага 1702 Кцал Протеини 85 г 20 Дебео 52 г 28 Угљени хидрати 237 г 52 Влакно 53 г Алкохол 0 г Гвожђе 19,91 мг Фудбал 817 мг холестерола 120 мг

Увод, напомене, одрицање одговорности, савети Дијета од 1000 калорија Дијета од 1200 калорија Дијета од 1400 калорија Дијета од 1600 калорија Дијета од 1600 калорија 1700 калорија Дијета од 1700 калорија 1800 калорија Дијета од 1800 калорија Дијета од 2000 калорија 2200 калорија дијета 2400 калорија дијета 2600 калорија дијета 3000 калорија дијета