Зашто се користе
Разлог за коришћење аминокиселина за мршављење - било природних или синтетичких - у основи лежи у њиховој способности да
очувати мишићну масу од катаболичких појава изазваних ограничењем калорија.
У пракси, када једемо мање него што би требало, тело црпи енергију не само црпећи резерве масти и угљених хидрата, већ и разбијањем мишићних протеина како би користило аминокиселине које их сачињавају у енергетске сврхе.
Да ли раде?
Никада није сувишно запамтити да - супротно ономе што медији често предлажу, чак и са илегалним облицима оглашавања - нема чудесних аминокиселина за мршављење. Свака појединачна аминокиселина, у ствари, обавља одређене функције у организму и прилично је наивно надати се да узимање у већим количинама може на неки начин побољшати функције у којима учествује, јер на њих утичу многи други фактори. На пример, специфична суплементација тирозином - осим констатованих недостатака ове аминокиселине или фенилаланина - свакако не може повећати синтезу тироидних хормона, иако тирозин директно учествује у овом процесу.
Додатак протеина или аминокиселина, као што је поменуто, и даље може помоћи у очувању мишићне масе и подржати метаболизам; ово је посебно важно за људе који имају посебно активан начин живота и / или се придржавају дијете са мало протеина, попут меса, рибе, јаја, махунарки и сирева. Чак ће и строги вегетаријанац (или веган) можда морати да допуни своју исхрану природним аминокиселинама, како би се надокнадио недостатак протеина повезан са овом исхраном.
Квалитет
Генерално, аминокиселине које се користе у различитим суплементима могу имати „животињско (длака и труп) или биљно (од кукуруза и маниоке) порекло. нема посебних ризика за потрошача), док су потоњи углавном јапанског порекла (марке Ајиномото и Киова).
Важне препоруке
Као што је објашњено у чланку, пре него што се прибегне употреби природних аминокиселина за мршављење, од суштинске је важности проценити с једне стране унос калоријских протеина у исхрану, а са друге стварне потребе аминокиселина и протеина. Да би се суплементом утврдило постизање неке стварне користи, ограничавајући могуће нуспојаве, стога је потребно утврдити количину коју треба надопунити, повезујући је с врстом физичке активности која се проводи те с физиолошким, нутритивним и дијеталним садржајем Међутим, генерално, природне аминокиселине се препоручују у дозама између 5 и 20 грама дневно.
