Јачање мишића код уганућа скочног зглоба

Које вежбе омогућавају јачање мишића након уганућа скочног зглоба

У реактивацији мотора, након било какве трауме, искривљујуће или не, јачање мишића игра темељну улогу, јер добар трофизам мишића смањује ризик од понављајућих озљеда и омогућава пацијенту да у пуном капацитету настави активности које је обављао прије „несреће“ .

У поновном образовању скочног зглоба након уганућа, терапеут мора обратити посебну пажњу на покрете које ће пацијент направити, како не би одмах наставио са вјежбама које могу оштетити одјељак који је претрпио трауму. Из тог разлога, прве вежбе за опоравак мишићног трофизма морају се извести на фронталној равни, управо како се не би вршило затезање преграда лигамената, посебно ако нису потпуно зарасле. Касније, када се структуре које су претрпеле трауму опораве, терапеут може започети вежбе у сагиталној равни, увек имајући за смерницу праг бола пацијента, како не би прерано преоптеретио зглоб. Боље је почети са врло лаганим вежбама , подељени у неколико серија са неколико понављања.

Најчешће коришћени алат за јачање мишића је еластика, јер вам омогућава да одмерите оптерећење и веома је свестран за горе наведене вежбе. Да би боље радио на скочном зглобу, терапеут ће поставити пацијента и пустити га да прође "еластику" око стопала, водећи рачуна, као што је раније поменуто, да посматра реакцију како би се утврдио праг бола.

У складу са оним што је управо речено, стога ће терапеут прво користити еластичне траке које пружају мањи отпор, а затим постепено прећи на траке које пружају већи отпор, и са смањеним опсегом покрета, покушавајући поново у овом случају пронаћи максимални домет или барем онај који претходи трауматској епизоди.

Прва вјежба укључује плантарно и дорзално савијање стопала у фронталној равни. У почетку ће терапеут дати пацијенту неколико понављања са малим оптерећењем; касније ће их постепено повећавати и у погледу броја и оптерећења.

Друга вежба ће довести пацијента до „рада“ на сагиталној равни, па ће терапеут натерати пацијента да изводи интра и екстра ротационе покрете, очигледно на исти начин као и претходна вежба; вежбе које се изводе у овим околностима ће укључивати више одељења лигаменти који се налазе изван зглоба.

Исте вежбе се могу изводити и помоћу спужве. Увек док је пацијент седео, ако терапеут стави спужвасту лопту у додир са зидом, може извести плантарне и леђне флексионе покрете постављањем табана на Истом методом ће извршити интра и екстра ротационе покрете, овог пута стављајући унутрашњу или спољашњу страну стопала у контакт са лоптом.

Када пацијент може ходати без хромости и бола у захваћеном подручју, терапеут ће наставити са вежбама пуне тежине. Ове вежбе се могу поделити у две категорије: прва је за јачање мишића ногу, тачније за мишиће задње лође; други, пак, има за циљ јачање мишића бутина. Јачање мишића натколенице је од суштинске важности јер су, чак и ако нису директно укључени у зглоб који је претрпео трауму, током периода опоравка доживели неправилну употребу због хромости. Из тог разлога је добро отићи и вратити све мишиће захваћеног екстремитета до доброг нивоа трофичности мишића.
Једна од вежби усмерених на јачање ноге је она која користи лифт, ослонац, на који ће се пацијент попети. Оштећена нога мора бити потпуно испружена и мора почивати на успону, док друга мора бити опуштена и не смије се ослањати на успонску ногу.

Још једна вежба са истом сврхом укључује употребу машине, седећег телета. Ова машина ће захтевати од пацијента да седне и постави ноге на уздизање, тако да му ноге буду савијене око 90 °. у овом тренутку, терапеут ће поставити подесиви отпор изнад колена, отпор који ће пацијент морати да подигне, изводећи плантарну и леђну флексију стопала.

Машина, преса за ноге, углавном се користи за јачање мишића бутина. Ова машина је опремљена клизним седиштем и фиксним наслоном за ноге. Терапеут ће натерати пацијента да седи на седишту и поставити ноге на фиксну платформу са савијеним ногама. Вежба се састоји од пружања ногу у односу на подесиви отпор који пружа машина. Ова вежба укључује неке варијације, као што је употреба једне ноге којом се изводи притисак или помоћ проприоцептивног јастука који се поставља између ђона стопала и фиксне платформе, на такав начин да стимулише проприоцепцију заједно са снагом.