Тако је рођен практични водич "Лето, спреман сам": "иницијатива која је део образовне кампање" Заштитите плућа ", коју промовише Замбон Италиа, а коју је развила професорка Мариа Пиа Фосцхино Барбаро, директорка Оперативна јединица Полицлиницо Риунити из Фоггиа -е за болести респираторног система, како би истакла 10 ствари које треба знати и радити за "одговорно лето". Од „исхране“ до физичке активности, од транспортних средстава до менталног благостања и климатизације, до могућности повећања имунолошке одбране респираторног тракта.
„Хитна здравствена ситуација још није готова и, и пре и после вакцинације, добро је усвојити одговорно, а не пасивно понашање. То подразумева бригу о свом телу и пре свега заштиту плућа и респираторног тракта, повећавајући његову одбрану од вируса и бактерија. Ово су једноставне мере предострожности, које се не смеју заборавити чак ни на одмору: јачати имунолошки систем и сузбити „оксидацију респираторног система, чинећи тако виталну праксу превенције сопственом“, коментари професорка Мариа Пиа Фосцхино Барбаро, Редовни професор за болести респираторног система Универзитета у Фогги и директор Оперативне јединице за болести респираторног система Полицлиницо Риунити из Фоггиа пажње јер су укључени у празничну климу.. У ствари, сунчева светлост и температуре делују на то да га коронавирус деактивира. Међутим - у затвореном и на отвореном, док чекају као и након вакцине - Светска здравствена организација и даље препоручује три основна правила: хигијену руку (често их перите сапуном и водом или, у одсуству, трљајте их гелом на бази алкохола) ; носите маску и одржавајте међуљудску удаљеност од најмање 1 метар. Не само то, важно је проветрити просторије, избегавати места са превеликом гужвом, кијати у марамицама за једнократну употребу или у прегибу лакта.
(али не само). Плућа, мотори нашег даха, подложни су природном физиолошком паду јер су стално изложени оксидационом деловању онога што нам омогућава да живимо: кисеоника. Обично наше тело може да се супротстави слободним радикалима, који потичу од кисеоника, путем природног антиоксидативног одбрамбеног система. Када равнотежа не успе, слободни радикали делују агресивно, оштећују наш организам и повећавају оксидативни стрес. Ово последње је често повезано са упалним реакцијама. У том смислу, неопходно је држати се даље од извора загађења и избегавати пушење.
Љети се мора посветити пажња и здрављу срца.
Да ли сте знали да је Глутатион ...
Кључ за борбу против оксидативног стреса и повећање имунолошке одбране назива се глутатион: главни антиоксиданс људских ћелија. Недостатак глутатиона указује на оксидативни стрес и може довести до повећаног ризика од оштећења плућа.
на отвореном, треккинг у шуми или на високим планинама, трчање или играње волеја и рекета на плажи, пливање у мору или језеру. Спортови који изгледа да доносе највећу корист респираторном систему су аеробик (попут трчања) , вежбе истезања, истезање, али и јога и пливање, које повећавају капацитет плућа. Физичка активност је савезник у превенцији инфекција респираторног тракта.још увек у току, добро је пажљиво одабрати дестинацију и како до ње доћи. Одредишта у планинама или на мору, која можда нису посјећена масовним туризмом, омогућавају вам да се клоните загађења зрака које би, према студији, могло бити повезано с већом ширењем и тежином случајева Цовид-196.Иако је капацитет возова (50%), бродова и јавног превоза још увек мали, најсигурније превозно средство остаје аутомобил.
у стању да спречи инфекцију Цовид-19, како је потврдила Светска здравствена организација, али показало се да су неки микронутријенти корисни у јачању имунолошког система и последично доприносе повећању одбране респираторног тракта. Витамин Ц и витамин Д подржавају имунолошки систем и врше "антиоксидативно и антивирусно деловање. Тако" здрава исхрана укључује: поврће и поврће, воће попут црне рибизле, трешње и ананаса, али и масну рибу попут инћуна, срделе и скуше .
