Страх од мрака

Опћенитост

Страх од мрака (или аклуофобија) је осећај узнемирености или јаке непријатности коју особа осећа када се нађе у мрачном окружењу.
Такође познат и као "никотофобија", овај фобични поремећај је прилично чест међу децом, док је ређи код одраслих.

Обично аклуофобија није страх од саме таме, већ страх од опасности (стварних или измишљених) које би могле бити скривене у мраку. Фобични поремећај је стога изазван унакаженом перцепцијом мозга о томе шта би се могло догодити у мрачном окружењу. Страх од мрака може се привремено манифестовати чак и када је субјект уплашен епизодама искуства, негативним мислима или идејама које се сматрају претњом (нпр. „Агресија, крађа, раздвајање итд.).
Фобија од мрака укључује физиолошко-соматске симптоме (као што је, на примјер, повећани број откуцаја срца, дисање и знојење) и психолошке (анксиозност, параноја, паника и тјескоба).
Често овај фобични поремећај представља пролазни феномен, предодређен да спонтано нестане. У случају да је страх од мрака екстреман, до тачке која изазива интензивне нападе панике или дубоку нелагоду у управљању нормалним свакодневним животним активностима, могло би бити корисно кренути путем психотерапије или терапије понашања чији је циљ превазилажење фобије .

Шта је ово?

Страх од мрака је осећај снажне нелагоде везане за таму и све опасности које би могла сакрити.

Одређени степен страха од мрака је природан и може се сматрати сасвим нормалним, посебно у развојним фазама детета. Међутим, ако страх изазива кризе анксиозности или нападе панике и постане толико јак да се сматра патолошким, то је права фобија.

Узроци

Страх од мрака је у основи облик анксиозности који се јавља када је субјект изложен потенцијалној или замишљеној опасности, а да нема контролу над оним што се дешава.
Овај поремећај се ретко јавља код деце млађе од 2 године.
Страх од мрака може се покренути на три начина:

• Посматрање и слушање страхова друге деце у раном детињству;
• Након „трауматичног искуства проживљеног у садашњости (попут„ напада “, губитка члана породице, сведочења вулгарних или посебно насилних радњи итд.) Или у прошлости;
• Повезивањем физичког осећаја - у овом случају страха - са оближњим објектом (процес познат и као "сидрење").

Неки истраживачи, почевши од Сигмунда Фројда, сматрају страх од мрака манифестацијом "анксиозног поремећаја раздвајања. Д" С друге стране, ова фобија се обично јавља у детињству, управо у периоду у којем деца уче да се одвајају и постану независна од својих родитеља, крећући путем ка потрази за аутономијом.

Код одраслих, аклуофобија може зависити од више узрока, као што су:

• Облик дисфункционалне везаности за родитеље у детињству (на пример, прекомерно заштитничко понашање спречава дете да се носи са тестовима на својој висини и ствара несигурност);
• Трауматске епизоде ​​које су се догодиле током раста;
• Тешкоће или немогућности особе да упозна себе и околни свет;
• Страх од ситуација које се не могу контролисати.

Страх од мрака углавном је повезан са овим сензацијама, али окидачи могу бити различити и појавити се у стресним временима или их је посебно тешко управљати.

Симптоми и компликације

Особа која пати од аклуофобије манифестује "неподношљиву анксиозност, у условима мрака или чак и при простој помисли на такву ситуацију. У случају страха од мрака, овај осећај се преводи у" немогућност спавања са угашеним светлима и страх да остане сам. У овом посебном психолошком стању, мрак крије познате људе и предмете од погледа.
Озбиљан страх од мрака производи психолошке и / или физиолошко-соматске симптоме, као што су:

• Прекомерно знојење
• Мучнина;
• Сува уста
• Повећан број откуцаја срца
• Осећај несвестице
• Повећана брзина дисања;
• Немогућност јасног говора или мишљења
• Осећај одвојености од стварности;
• Туга, параноја и страх од смрти.

Како би сузбили страх, фобични људи примјењују стратегије избјегавања, односно покушавају се не излагати мраку, одгађајући вријеме за одлазак у кревет и / или слиједећи ритуал (провјерите да ли су врата затворена, да нема никога испод кревет и тако даље.) Надаље, никотофобик може тражити охрабрујуће присуство члана породице, са озбиљним ограничењима за његове активности.
Страх од мрака често је повезан са поремећајима спавања: они који пате од ове фобије имају већу вероватноћу да уоче и антиципирају спољне звукове који би их спречили да спавају.

Код деце, страх од мрака изазива очајнички плач, ноћне море и несаницу. У одраслој доби, тама обично изазива опсесивне и ирационалне мисли повезане са неконтролисаним емоционалним пражњењем.

Дијагноза

У многим случајевима аклуофобија представља пролазни феномен, предодређен да спонтано нестане.
Међутим, ако потраје неколико месеци, страх од мрака може се решити уз подршку психолога. Он може помоћи субјекту да разуме разлоге за своју фобију и моћи ће да наведе најприкладније лекове или терапијски пут.

Терапија

Да бисте се носили са страхом од мрака, добро је да се навикнете на мрак од детињства. Приступ се мора одвијати постепено и природно, избегавајући да дете доживи осећај усамљености или наглу промену из рутине.
Околно окружење такође игра важну улогу. Да би се превазишао страх од мрака, могло би бити корисно држати упаљено мало ноћно светло, тако да дете може да посматра стварност спаваће собе и не изгуби контролу над околином.
Опћенито, стога треба избјегавати гледање хорора или посебно насилних филмова прије спавања, јер предиспонира угњетавајуће снове или ноћне море.
Што се терапијског приступа тиче, могућа је когнитивна и бихевиорална интервенција.
Са когнитивне тачке гледишта, страх од мрака може се решити рационализацијом фобичне реакције. Третман понашања, с друге стране, састоји се у „постепеном излагању особе његовом страху. У том смислу, потребно је упознати се са мраком, планирати активности које ће се спровести, прво при пригушеном светлу, а затим повећавајући ниво мрака.