Чак и више продаван од траке за трчање захваљујући мање општих контраиндикација, собни бицикл се може купити у бројним варијантама, различитим по опсегу, цени, технолошком нивоу, дизајну итд.
Надаље, вјежбање бицикла за вјежбање код куће једина је врста моторичке активности која не захтијева велико техничко знање или посебну обуку. Међутим, педалирање без прецизне смјернице остаје не препоручљиво.
У овом кратком чланку ћемо говорити о томе како користити собни бицикл, тачније у сврхе мршављења, покушавајући да истакнемо основне индикације за управљање тренингом и нискокалоричну дијету.
За додатне информације: Бицикли за вежбање: које су предности? . То је зато што се бициклистички тренинг у затвореном простору, попут спиновања, заснива на изразито већим интензитетима, на основу варијација ритма, понављања, устајања на седлу итд.
Почнимо са подешавањем висине седишта које мора бити такво да дозвољава „скоро“ потпуно продужење колена у доњој фази, али без потпуног спљоштања угла.
Додиривање 180 степени било би неприкладно за коленски зглоб и замахнуло би карлицом лево и десно - чак и на рачун доњег дела леђа.
На неким бициклима за вежбање такође је могуће модулирати растојање између седла и управљача. То зависи од дужине трупа и руку, али и од опште покретљивости - рамена и леђа.
Заузимање претерано постављеног држања може изазвати нелагоду и бол у леђима и раменима, посебно у присуству мишићно-тетивних и остео-артикуларних тегоба (тендонитис, контрактуре, артроза итд.). Не препоручује се ни усправно држање.
Истој сврси доприноси и подешавање висине управљача или положаја у којем се држи.
Што се тиче собног бицикла, предност увек мора бити дата удобности. У друмском бициклизму, нагиб трупа нема занемарљив аеродинамички значај и омогућава вам да се више „гурате“ по ногама; међутим, ако се наметне прекомерна ретроверзија карлице - због слабе покретљивости - резултат ће бити лумбални бол.
Остала подешавања углавном утичу на отпор који се намеће педалирању. Његов рад зависи од механичког принципа на којем је изграђен собни бицикл, али у принципу зависи од нивоа обучености принципа који желите да следите.
За додатне информације: Изгубите тежину пешачећи кући Ултраспорт Ф-Бике дизајн, бицикл за вежбање, кућни тренер, склопиви фитнес бицикл са гел седиштем, са држачем за чаше, ЛЦД екраном, унисекс пулсним сензорима за одрасле, до 100 кг фром
