Нерастворљива влакна садржана у храни биљног порекла апсорбују значајне количине воде, повећавајући запремину измета, који постаје обилан, кашасти и мекши.И. Повећање фекалне масе убрзава брзину цревног транзита смањујући апсорпцију хранљивих материја и олакшавајући евакуацију.
С друге стране, ферментација влакана и отпорног скроба стимулише раст микроба, фаворизујући равнотежу цревне микрофлоре.
Дијета са високим удјелом остатака укључује унос најмање 30 грама влакана дневно (посебно нерастворљивих влакана садржаних у житарицама и неким врстама поврћа), уз унос воде од најмање два литра. Повећање влакана у дијета мора бити постепена како не би изазвала гастроинтестиналне поремећаје као што су: надутост, бол у трбуху и колитис. Интеграција пробиотика може погодовати развоју бифидогене цревне флоре, веома важне у борби против затвора.
- АСТРИНГЕНТНА ХРАНА (за модерирање): лимуни, пиринач, мушмула, банане, јабуке, боровнице, чај, мушмула.
- КОРИСНА ХРАНА у случају затвора: месна јуха; овас или интегралне житарице за доручак, артичока, мекиње (без претеривања), полен, ланено семе, суве шљиве, киви, шаргарепа; испијање чаше топле воде чим устанете може подстаћи активност црева. Погледајте и: Лаксативна храна.
Састав дијететске исхране: 1620 Кцал; Протеини 77 г (19%); Угљени хидрати 233,3 г (54%); Масти 48,60 г (27%); Дијетална влакна 38,53 г. За више информација прочитајте: Пример дијете за затвор »
, суве шљиве, суве кајсије и грчки јогурт, ову лаксативну торту формулисали су стручњаци МиперсоналтраинерТв -а за нежну борбу против повремених проблема са затвором.
Лаксативни колач
Имате проблема са репродукцијом видеа? Поново учитајте видео са иоутубе -а.
- Идите на Видео страницу
- Идите на одељак Видео рецепти
- Погледајте видео на иоутубе -у
Остали лаксативни рецепти корисни против затвора: лаксативни колачићи без маслаца и лаксативни желе од кивија
ФИЗИЧКА АКТИВНОСТ: физичке вежбе побољшавају мишићни тонус и олакшавају цревну перисталтику.Тонус трбушних и перинеалних мишића погодује повећању интраабдоминалног притиска током дефекације. Седентарни начин живота, с друге стране, доводи до слабљења и губитка функционалности дијафрагме и мишића који чине трбушни зид, спречавајући га да изазове повећање притиска адекватног за активности дефекације. , напротив, фаворизује „активирање аутоматског рефлекса који производи контракције дебелог црева дизајниране да гура фекални материјал према анусу. Улога физичке активности такође је подржана запажањем да многи људи везани за кревет или продужена непокретност често пате од затвора.
Остали чланци о "Дијети за затвор"
- Затвор
- Лек за затвор
- констипација
- терапија констипације
- Затвор - лекови за лечење затвора