Погођени главни мишићи
- Арм
Тешкоће при вежбању
Лако
Извлачење трицепса у седећем положају:
- Ухватите двије бучице и сједните на ивицу клупе, држећи стопала заједно и чврсто причвршћене за под
- Савијте труп напред све док вам груди готово не легну на бутине
- Држите леђа мирно, лактове причврстите за торзо, руке држите равно иза леђа и паралелно са подом
- Испружите подлактицу
- Задржите се неколико секунди, а затим, без померања лакта, полако вратите бучице назад од рамена до торба.
- Изведите покрет пребрзо
- Одвојите лактове од трупа.
.jpg)
