Погођени главни мишићи
- Ноге
- Задњица
- Бибс
- Рамена
- Арм
- Трбушни мишићи
Тешкоће при вежбању
Тешко
Ова вежба високог интензитета омогућава вам да смањите масну масу и обликујете своје тело у рекордном року. Захваљујући овој методи тренинга, у којој се изводи 8 вежби (радећи 20 секунди максималним интензитетом и испрекидане са 10 секунди спринта без паузе) два пута поновљене, велике количине липида се могу сагорети. Препоручује се кратко почетно загревање и коначно хлађење. Обука погодна и за мушкарце и за жене обучене због интензитета напора.
БЕЛЕШКА:
- Опрема: простирка, лопта
- 15 вежби (1 круг)
- 20 "радних 10" Спринта
- Од 40 "до 60" паузе између рунди
- Изводите 3/4 рунде сваки други дан.
