ОБУКА ЗА СМАЊЕЊЕ НАКУПЉАЊА МАСТИ НА БУТИНАМА И БОКОВИМА

Тешкоће при вежбању

Лако

Јастучићи спољног дела бутине, познати и као "цулотте де цхевал", облик су целулита који се манифестује накупљањем масти у бочном делу ноге и испод задњице. Да би се смањило накупљање масних наслага, добро је комбиновати правилну исхрану у синергији са физичком активношћу, масажама и самомасажама. Лоша циркулација погодује стварању целулита, па је за побољшање његовог одлагања потребно стимулисати мишиће и горњег и доњег дела тела. У овом видеу предложен је низ вјежби које посебно додирују мишиће бочног дијела ноге и доњег глутеуса које ће вам, у комбинацији с напетошћу еластичне траке, омогућити постизање изврсних резултата.

БЕЛЕШКА:

Ниво 2

Опрема: простирка, еластични појас

22 вежбе (1 круг)

10/20 понављања пауза 30 "између једне вежбе и следеће

1 "30" пауза између рунди

Извршите 2 рунде сваки други дан или 1 сваки дан

НА ЈЕДНОМ БОЧНОМ ОТВАРАЊУ ПРЕКЛОПЉЕНЕ ГОРЊЕ НОГЕ - ОТПОР ЕЛАСТИБАНДА У Зглобовима

ЛЕПТИР

ПЛАНИРАЈТЕ СА ДКС ЛЕГ ЛИСТ-ЕЛАСТИБАНД ОТПОРОМ У ГОСПОДОВИМА

СКРУЧЕЊЕ ВИСОКЕ НОГЕ - ОТПОР ЕЛАСТИБАНДА У ГЛАЖЊЕВИМА

НА ЈЕДНОМ БОЧНОМ ОТВАРАЊУ СКЛОПЉЕНЕ ГОРЊЕ НОГЕ СА ПОДИЗАЊЕМ БАСЕНА ОД ОТПОРНОСТИ НА ГЛАЗИ У ЗГЛОБОВИМА

ПОВРШИТЕ ОТПОР У ЗГЛОБОВИМА