Јога је потпуна дисциплина која пружа потпуну добробит телу и уму јер посао којим се бавимо има снажан утицај на ендокрини систем. У већини асана вршимо масажу унутрашњих органа и делова тела који делују на жлездани систем, ревитализују га и активирају производњу хормона у стратешким тачкама као што су штитна жлезда, јајници, надбубрежне жлезде и хипофиза.
У овом низу предлажемо вежбе које раде углавном на штитној жлезди, хипофизи, тимусу и јајницима.
Да бисте сазнали више: Бочни и увијени троуглови за отварање груди и леђа , удахните, подигните груди и отворите груди, издахните враћени главом и раменима, гурајући кукове напред. Затим се полако вратите док удишете, прво извуците труп и рамена напред, затим последњу главу, пуштајући браду да се спусти према грудима. Пажљиво слушајте ефекте позе на грло и штитну жлезду.
Наставите са отварањем и затварањем груди, савијајући се назад, а затим напред, водећи рачуна да широм отворите груди док се враћате уназад и пажљиво затварајући браду према грудној кости док идете напред. Сву своју пажњу усмерите на ритам даха, удишући док се савијате уназад и издахните док се савијате напред.
Запамтите да је ова вежба важна јер делује и на тимус, жлезду која се налази изнад грудне кости и хипофизу у средишту главе, која управља читавим хормонским системом. Мишићи бутина, задњице и трбуха су добро активни када савијете попрсје уназад, груди се добро отварају према горе, а лопатице клизе надоле.
После пет понављања седате на земљу, са ногама заједно испред себе и припремате се за положај стола, поједностављену варијацију Пурвоттанасане.
Да бисте сазнали више: Јога: отвори попрсја у продужетку и торзији који прочишћавају тело не гурајте главу уназад већ држите врат равно и поглед напред.Издишући леђима здјелицу, спустите стражњицу на тло и добро затворите браду према прсној кости, положај стопала и руку остаје непромијењен. Затим се, удахнувши, вратите нагоре и вратите у положај стола са широм отвореном брадом.Радите на штитној жлезди, хипофизи, тимусној жлезди, а за жене и на јајницима који захваљујући овом покрету , искористите дубинску масажу.
Након пет понављања, вратите тело на тло и лезите да се припремите за следећи положај у низу: Мастиасана, положај рибе.
на простирку, испружите руке испод задњице, длановима снажно притискајући подлогу. Савијте лактове, гурните груди према горе, отворите грло и клизните главом уназад, тако да средиште главе добро легне на простирку.Останите у положају пет дугих удисаја, осећајући како ваздух милује грло и снагу даха који делује на унутрашње органе. Широко отворите рамена и груди. Ако желите да појачате положај, такође можете подићи ноге према горе. растегнути и уједињени на четрдесет пет степени. Након пет удисаја изађите из положаја, спустите ноге на тло и испружите руке иза главе.
. Наставите да се крећете из једног положаја у други на динамичан начин најмање пет пута, водећи рачуна о сваком покрету и пазећи да не изгубите дах. У том динамизму дубоко се масирају сви унутрашњи органи. Након последњег понављања, вратите се на колена на простирци са рукама у молитви испред срца и слушајте на тренутак затворених очију о лековитим ефектима праксе.Капацитет плућа се повећава, што погодује рјешавању свих проблема повезаних с астмом или тешкоћама дисања.
Радећи на унутрашњим органима, овај низ такође активира функције дигестивног система и помаже у решавању било каквих проблема са затвором.
Ако се редовно понавља, овај низ доводи до општег стања добробити тела, подиже ниво енергије и повећава креативност. Вежба вам траје само неколико минута сваког јутра!
Само морамо да се попнемо на простирку! Такође покушајте да доживите вођену медитацију.
Ова обука се спроводи у партнерству са Иогаессентиал
