Празници су одлично време за побољшање наше кондиције. Понекад опуштена атмосфера у којој се напуштамо неизбежно доводи до тога да наше тело постане лено и дешава се да се осећамо неусклађено са самим собом, баш када бисмо желели да будемо у најбољој форми.
Ако се желудац и трбух морају осјећати напетији, предлажемо овај слијед с низом динамичких вјежби које се изводе сваког јутра и које раде на тону нашег трупа. Ова рутина не само да активира стомак и стомак, већ и јача струк и бокове. Фокус праксе стављен је у средиште нашег тела, подручје око пупка, седиште Манипура чакре, која делује на снагу воље и стимулише унутрашњу ватру: чак ће и унутрашњи органи имати велику корист.
супротно напред. Ова наизглед једноставна асана јер је статична, заправо активира све трбушне мишиће и захтијева добру контролу дна здјелице ради одржавања равнотеже и стабилности.
Друга вежба је динамичка варијанта асане, при затварању и отварању, доводећи лакат према колену и још више стимулишући трбушне мишиће. Тело је сада топло да уђе у динамичку варијанту Паригхасана, положај капије, која потпуно отвара стомак и кукове, гурајући их у бочне отворе.
Након рада на обе стране, улазимо у положај Ратника 2, Вирабхадрасане 2 и отварамо тело бочно лево и десно, у варијанти обрнутог ратника. У овом тренутку трбушни мишићи ће бити спремни за одвајање руку, савијмо их бочно уз труп, држећи их паралелно с подом.Покушавамо да останемо пет дугих и дубоких удисаја у овом положају: то је изазов који ће нас наградити мермерним стомаком! Секвенца се завршава уласком у Уттхита Триконасана, класичан положај продуженог троугла, са једном руком која се пружа према горе. Рука која се спушта дуж ноге ослања руку на потколеницу, глежањ или задњи део стопала.
Запамтите да је напети стомак фокус секвенце! Закључујемо интензивирањем праксе, истезањем руку са стране паралелно са тлом, такође јачањем мишића струка и бокова.
Ако се нисте борили, поновите вежбу најмање три пута, не заборавите да увек дубоко дишете: дах је ваш најбољи савезник на простирци
.jpg)
