Гликемијски индекс - Практична табела
Храна
Гликемијски индекс
Кајсија
57 до 64
Мекиње (житарице богате влакнима)
42±5
Ананас
59±8
Оранге
31 до 51
Банана (Јужна Африка)
70±5
Кекси (Оро Саива, Италија)
64±3
Шаргарепа
47±16
Трешње
22
кока-кола
58±5
Цроиссант
67
Кукурузне пахуљице (КЕЛЛОГ "С, САД)
91
Црацкер
52 до 98
Датуми (сушени)
103±21
Пасуљ
29±9
Фанта
68±6
Фруктоза
19±2
Гатораде
78±13
Сладолед (ванилија и чоколада, Италија)
57 до 80
Глукоза
100
Киви
53±6
Сојино млеко
32±2
Цело млеко
27±4
Обрано млеко
32±5
Макарони
47±2
Манго
51±5
Аппле
28 до 44
Душо
32 до 95
муффин
44 до 102
Мусли
39 до 75
Интегралног хлеба
53±3
Бели хлеб
од 30 до 110ы
Пшенични хлеб без глутена
76±5
ражани хлеб
50 до 64
Печени кромпир
89±12
Барени кромпир
56 до 101
Помфрит (смрзнут)
75
Крушка
38±2
Свежа бресква
28 до 56
Брескве из конзерве
30 до 71
Пица са сиром (Италија)
80
Попцорн
72±17
Пруне
39±15
Бели пиринач
48 до 112
Сахароза / шећер од трске
68±5
Шпагети
57±6
Сок од ананаса
46
сок од поморанџе
50±4
сок од јабуке
40±1
Сок од грејпфрута
48
Сок од парадајза
38±4
Грожђа
46 до 59
Бели јогурт
36±4
Лагани јогурт
14 до 45
дијета и гликемијски индекс
