Опћенитост
Хром је микронутријент који се у нашем телу налази у траговима.
Његова важна улога као кофактора у побољшању функције инсулина позната је од 1959. године.
Из ових претпоставки произилази пословање суплемената у којима се хром налази у облику хром пиколината.
У ствари, ова со представља одличан компромис између биорасположивости (ефикасна апсорпција хрома) и ризика од токсичних ефеката (типично, на пример, за шестовалентни хром).
Не препоручује се дневни унос Цхромиум -а за италијанско становништво.
У Бел Паесеу, нивои гутања изведени из анализа спроведених на националној исхрани једнаки су 20,6 µг / дан, а храна која највише доприноси укупном уносу хрома је поврће (59,3 µг / дан), житарице и деривати (48,2 µг / дан), затим воће (33,2 µг / дан) из меса, рибе и јаја (14,7 µг / дан) и из млека и деривата (13,1 µг / дан) (Гамбелли Л., 1994).
Према ЛАРН -у за италијанско становништво, одговарајући унос хрома био би:
Бебе
7 до 12 месеци: 4 мцг
Деца
од 1 до 3 године: 7мцг
од 4 до 8 година: 10 мцг
9 до 13 година: 14 мцг
Тинејџери
мушкарци од 14 до 18 година: 25 мцг
женке од 14 до 18 година: 33 мцг
Одрасли мушкарци
19 до 50 година: 35 мцг
+ 50: 30 мцг
Адулт Вомен
19 до 50 година: 25 мцг
+ 50: 20 мцг
трудна: 30 мцг
дојење: 45 мцг
Где је мцг = µг = микрограм
Индикације
Зашто се користи хром? За шта је то?
Класично, хипогликемијска својства се приписују хрому.
Чини се да се ове активности, иако молекуларна улога још није потпуно јасна, приписују способности хрома да делује на сигнал инсулина, појачавајући га.
Активирајуће дејство против инсулинских рецептора и вероватна способност побољшања метаболизма глукозе у јетри додатно би подржали метаболичку улогу хрома.
Захваљујући свом биолошком потенцијалу, хром је коришћен:
- Као хипогликемично средство у дисметаболизму;
- Као ергогена подршка у спорту;
- Као додатак који може помоћи у побољшању телесне грађе.
Својства и ефикасност
Које користи је хром показао током студија?
У литератури је објављено неколико студија које показују биолошки потенцијал хрома.
Иако очигледно постоји још много опречних мишљења, у неким студијама Цхромиум:
- Чини се да побољшава глукозу наташте, базалне концентрације инсулина и ниво гликозилираног хемоглобина, што се види код приближно 180 пацијената са дијабетесом типа 2;
- То би погодовало значајном смањењу концентрација укупног холестерола и ЛДЛ холестерола;
- То би побољшало телесну композицију, оптимизовало раст мишића и олакшало губитак масти, мерено инструментално помоћу ДЕКСА -е, код спортиста који пролазе кроз тренинг.
Међутим, подаци нису потврђени каснијим радовима (Мед Сци Спортс Екерц 1998; 30: 1730-7),
С друге стране, нема значајне користи у лечењу гојазности, у поређењу са нискокалоричном исхраном богатом влакнима.
Дозирање и начин употребе
Како се користи Цхромиум
Процењује се на око 25-35 мцг одговарајући дневни унос хрома, додатак се генерално користи у дозама између 20 и 200 мцг / дан.
У неким студијама износи су се понекад удвостручили.
Најпопуларнији додаци хрома на тржишту су хром пиколинат, мада су присутни и други облици хрома, попут хром -полиникотината и хром -хлорида.
Последице
Хром се такмичи са гвожђем у везивању за трансферин, протеин који преноси гвожђе мобилисано из наслага у крв.
Хронично предозирање хромовог пиколината могло би стога погодовати успостављању анемичних слика.
Нека истраживања су показала да пиколининска киселина садржана у хром-пиколинату може променити паротидну жлезду и негативно утицати на облик и функцију ћелија; такође су забележени случајеви оштећења бубрега при високим дозама (Анн Пхармацотхер 1998; 32: 428-31)
Извештаји о случајевима такође су осудили почетак анемије, тромбоцитопеније, отказивања јетре и рабдомиолизе код пацијената који су били на суплементацији високим дозама хром пиколината.
Контраиндикације
Када не треба користити хром?
Употреба хрома је контраиндикована у случају преосетљивости на активни састојак.
Фармаколошке интеракције
Који лекови или храна могу да промене ефекат хрома?
Истовремена употреба аскорбата и хране која садржи аскорбат могла би повећати интестиналну апсорпцију хрома.
Напротив, присуство фитата могло би угрозити њихову апсорпцију.
Такође треба запамтити да би хром могао појачати метаболичке ефекте хипогликемијских лекова.
Мере предострожности за употребу
Шта треба да знам пре него што узмем хром?
Унос хрома, путем суплемената, не би требало да пређе максимално дозвољене границе, нарочито током трудноће и у дојном периоду.
Употребу хрома такође треба избегавати код пацијената са хипогликемијом и надзирати га лекар код пацијената са дијабетесом или променама у метаболизму глукозе.
