Бол у леђима је врло честа болест која може имати много фактора ризика и узрока. Лечење болова у леђима може бити у потпуности медицинско, док се превенција првенствено односи на начин живота.
Међу различитим мерама, свакако постоји и избор душека.У ствари, 1/3 свог времена проводимо у кревету, често у положајима који немају много везе са удобношћу.
У наставку ћемо продубити и основне појмове који се тичу болова у леђима, и критеријуме по којима се бира душек за борбу против овог поремећаја.
а могу се препоручити и стеноза, мировање, локализоване ињекције или хируршке интервенције, које на удаљености од једне године нуде скоро упоредиве резултате о умерености бола. У САД је акутни бол у доњем делу леђа пети најчешћи узрок посете лекару и узрокује 40% одсуства са посла. То је број један узрок инвалидитета у свету.
Врсте болова у леђима
Постоје различите врсте болова у леђима и различити начини њихове класификације. Први критеријум је област; На основу погођеног подручја, бол у леђима се може макроскопски поделити на:
- Бол у средини задњег дела груди
- Бол у доњем делу леђа (лумбални, који се назива и бол у доњем делу леђа)
- Цоццигодиниа (до тртице или сакралне).
Бол у врату (вратни врат), који се сматра "независним ентитетом с обзиром на различите болове у леђима, може имати сличну или чак готово идентичну" етиологију. Бол у доњем делу леђа је најчешћи облик болова у леђима у свету, јер лумбално подручје (приближно између Л1 и Л5) подржава сву тежину горњег дела тела.
Још једна кризма корисна за разликовање је трајање симптома. Бол у леђима се може манифестовати у:
- Акутно
- Субакутно
- Хронично
у зависности од тога колико дуго се јавља бол.
Трећи параметар за категоризацију болова у леђима тиче се врсте бола, која може бити:
- Глуви
- "Пуцање" или пиерцинг
- Слично спаљивању.
Неугодност може зрачити рукама и шакама, као и ногама и стопалима, а може укључивати и осећај утрнулости и слабости у удовима.
Фактори ризика за болове у леђима
Тежак рад, гојазност, седећи начин живота и недостатак моторичких вежби могу повећати ризик од болова у леђима.
Пушачи чешће болују од других људи. Лоше држање у свакодневном животу, лош положај за спавање и повећање телесне тежине током трудноће такође су веома важни фактори ризика. Генерално, општи умор може погоршати интензитет и трајање бола.
Нека истраживања сугеришу да су психосоцијални фактори, попут стреса на послу и дисфункционалних породичних односа, ближе повезани са боловима у леђима него структурне абнормалности откривене на рендгенским снимцима и другим медицинским радиограмима.
Узроци болова у леђима
Већина болова у леђима пронађених током примарне здравствене заштите је неспецифична и нема јасно препознатљив узрок. Фактори који најчешће узрокују бол у леђима су:
- Дегенеративне или трауматичне промене на дисковима и фасетним зглобовима, које затим могу изазвати секундарне болове у мишићима и нервима, костима, зглобовима и екстремитетима.
- Болести и упале жучне кесе, панкреаса, аорте и бубрега, које генерално изазивају неку врсту стражњег зрачења
- Тумори пршљенова, нервних ткива и суседних структура.
Превенција болова у леђима
Постоје докази о умереном квалитету који указују на то да комбинација постуралног образовања и моторичких вежби може смањити ризик од развоја епизоде болова у доњем делу леђа. С друге стране, лоши квалитетни докази указују на то да су само моторне вјежбе могуће одвраћање од ризика од болова у леђима.
Што се тиче "постуралног образовања, неспорно је да чак и положај током спавања може утицати на испољавање болова у леђима. Понекад је то резултат једне или више грешака у начину живота, као што је" детаљно објашњено у следећем поглављу.
За додатне информације: Како добро спаватиУ другим случајевима, међутим, није могуће ефикасно интервенисати у властито понашање током спавања, а избор правог душека игра фундаменталну улогу, која може одредити апсолутно значајно побољшање симптома. Заправо, нечије антропометријске карактеристике, субјективне потребе и положај усвојен током сна требало би посебно да воде избору душека - на који се, подсећамо, троши најмање 1/3 читавог дана.
итд.), до могућег присуства параморфизама и дисморфизама рахија, до зглобне нелагоде у врату или раменима и до специфичног начина спавања (посебно положаја / положаја). Ова кратка премиса већ је довољна да се схвати колико избор душека може бити нешто изузетно лично.
Осим тврдоће, која би се тада боље дефинисала као крутост, душеци се могу класификовати према дизајну и материјалима. Данас тржиште нуди много различитих решења, од којих су нека „хибридна“ - састављена од неколико различитих слојева - а многа се могу збунити. Стога је препоручљиво узети у обзир техничке податке о производу, без давања превише признања могућим "чудесним ефектима" производа.
Почнимо тако што ћемо провести неколико речи о најважнијим, или можда само најпознатијим карактеристикама било ког душека, тврдоћи - или боље речено крутости.
Душек: тврд или мекан?
Раније се веровало да је лек за јутарње болове у леђима употреба посебно тврдог душека, названог ортопедски душек.
Међутим, већ 2003. године, клиничко истраживање спроведено у Шпанији и објављено у престижном медицинском часопису "Тхе Ланцет" (* 1) снажно је оспорило ову застарелу и потенцијално штетну теорију, показујући да је душек највероватније погодан за лечење упаљених болова у леђима да буду средње тврдоће, чак и боље ако одговарају облику тела. Истраживање, које је спровео Францисцо Ковацс из "Ковацс Фоундатион" из Палма де Мајорке, обухватило је 313 људи са хроничним и неспецифичним боловима у леђима - који се не могу приписати познатим узроцима или другим патологијама - који су спавали на разним врстама душека, а да нису знали који. Људи који су почивали на средњој укочености два пута су чешће пријављивали да се осећају боље, па чак и смањили унос лекова против болова, у поређењу са онима који су спавали на класичном тврдом ортопедском душеку.
Ови резултати су додатно потврђени најновијом студијом спроведеном на „Оклахома Стате Университи“ (* 2), објављеној 2006. у „Јоурнал оф Цхиропрацтиц Медицине“, која такође показује како се спава на новом душеку у поређењу са оним који је најмање 5 година може побољшати квалитет сна за 62% и смањити бол у леђима за 55,3%.
Исти киропрактичари већ неко време саветују да се не користи превише чврст душек. Било би пожељно изабрати нешто мекши тип, дакле средњи, јер се лако прилагођава природним закривљеностима кичме и омогућава једноличну расподела тежине.у различитим деловима тела.
Душек: еластичан или прилагодљив?
Не знају сви ову димензију душека, али она је изузетно важна. Без обзира на крутост, душек у ствари може понудити еластични повратни потисак (класичан ефекат опруга) или се прилагодити оптерећењу (типично понашање неких синтетичких пена).
Са истом крутошћу (која је, међутим, као што смо видели, веома важан критеријум), душек који тежи да врати више енергије мање је погодан за оне који пате од болова у леђима. Ово, под претпоставком да је проблем у томе што особа проводи целу ноћ, или скоро, у истом положају. Висок степен еластичности не дозвољава му потпуно прилагођавање телу. С друге стране, душек који се може прилагодити заузима исти профил тела и не „гура“ кривине леђа. С друге стране, за добијање облика потребно је мало времена и особа која се креће много не може да ужива у овој користи; само у овом случају понекад је препоручљивије еластичнији душек.
Врсте душека
У наставку ћемо навести главне врсте душека који су данас доступни на тржишту.
Душеци на надувавање
Ваздушни душеци су прави кревети на надувавање са одличном преносивошћу, који се лако испухују, склапају и складиште, јер је материјал за пуњење сам ваздух. С друге стране, њихова физичка својства повезана су са синтетичким полимером за облагање коморе и притиском ваздуха који га надувава. Показује велики недостатак враћања притиска који врше теже тачке тела на мање наелектрисана подручја - посебно када није отечено; када две особе спавају, упаљач ће спавати на тврђој површини и обрнуто. Не препоручује се за болове у леђима.
Водени душек
Водени душеци најновије генерације су удобнији и стабилнији. Нису посебно погодни за оне који пате од болова у леђима, јер вода, будући да је нестлачива, има тенденцију да врати сав притисак који тело врши.
Душеци са унутрашњим опругама
Душеци са унутрашњим опругама (унутрашња опруга) изум су КСИКС века. У њима се налазе завојнице, прави суседни метални калеми, глобално прекривени традиционално слојем влакана или пене. Овај душек је идеалан за оне који траже чврстину, чврстину и подршку, и за оне који се много крећу током ноћи. Напротив, не подлеже онима који пате од болова у леђима због слабе прилагодљивости површине у најкомпликованијим положајима.
Спаковани душеци са опругом
Паковани опружни душеци до данас су најпопуларнији тип душека са опругом, јер нуде додатну удобност и не преносе исту еластичност као традиционални опружни душеци. То може бити добар компромис за оне који пате од болова у леђима.
Душек са јастуком
Душек на јастуку је обично унутрашњи или упаковани душек са опругом, обично врло чврст, са удобним подстављеним површинским слојем и постављен на врху.
Душеци Футон
Футони су традиционални јапански прошивени душеци који леже директно на поду. Данас су и даље веома популарни, али то не значи да су удобни; мали број оних са боловима у леђима се осећа удобно спавајући на футону. Међутим, западна култура је традиционалне јапанске душеке претворила у прави душек на склапање, ослоњен на склопиву конструкцију од метала или дрвета. Слични су кревету на развлачење, али без јастука.
Душеци од меморијске пене
Меморијска пена, иначе позната као вискоеластична, постоји већ скоро 40 година. Познато је да је ова врста душека удобна и близу тела. Вероватно је то душек који највише одговара потребама оних који пате од болова у леђима. Да би исправили његову крутост, произвођачи га често комбинују са слојевима других материјала или са различитим ћелијским структурама. Омогућавају потпуну подршку профилу тела без враћања претерано еластичности у једној или више тачака. Није речено да су погодни за оне који се много крећу током сна. Такође се могу комбиновати са меморијским јастучићима.
Душеци од латекса
Латекс (латекс) душеци су међу најраспрострањенијим и најпопуларнијим, захваљујући високом нивоу удобности и изузетној дуговечности. Међутим, латекс се прилагођава телу спорије од меморијске пене и изазива више одскока. Многи људи са боловима у леђима су добро.
Комбиновани мадраци са гел-меморијском пеном за хлађење
Душеци у гелу у комбинацији са меморијском пеном имају све карактеристике меморијске пене, али поред тога теже циљу побољшања њене свежине, јер би требало да омогуће већу циркулацију ваздуха у њима.
Мрежасти душеци
Нова генерација душека је мрежа. Материјали се не мењају, већ се мења структура унутрашњег синтетичког материјала. Као што име говори, ово је врста решетке коморе од два, три или четири инча. То би требало да га учини додатно прилагодљивим и да буде добро решење за оне који болују од леђа.
За додатне информације: Истински или лажни болови у леђима За додатне информације: Спречавање и лечење болова у леђима За додатне информације: Вештин удар За додатне информације: Значај трбушних мишића у превенцији болова у доњем делу леђа
