Погођени главни мишићи
- Трбушни мишићи
Тешкоће при вежбању
Лако
Вежбе су, поред правилне исхране, неопходне за раван стомак. Раван и затегнут стомак, као и побољшање естетског изгледа, омогућиће вам да оптимизујете држање и ублажите болове у леђима. Вјежбе предложене у видеу су врло једноставне и погодне за оне који се баве фитнесом на не баш интензиван начин. Да бисте извукли најбоље из ове вежбе, важно је да вежбе радите правилно и максималним интензитетом. Свака вежба у тренингу мора се извести 20 пута, са одмором од око 20 "до 30". Ако први пут нисте у могућности да изведете 20 понављања, немојте се обесхрабрити, са тренингом ћете бити све бољи и бољи. одморите се неопходне секунде, али никада не прелазите 1 'Да бисте постигли добре резултате, радите 3 рунде 3 пута недељно.На крају тренинга направите неколико минута истезања.
Белешка:
- Опрема: простирка, бучице, лопта
- 6 вежби (1 круг)
- 20 понављања и 20-30 '' одмора
- Изведите 3 круга са одмором од 1 'између рунди.
.jpg)
