Погођени главни мишићи
- Трбушни мишићи
- Бибс
- Задњица
- Ноге
Тешкоће при вежбању
Веома лако
Ову брзу и лаку вежбу могу извести сви, чак и почетници. Једини алат потребан за извођење ових вежби ниског интензитета који додирују различите делове тела (задњицу, ноге, груди и трбух) је уобичајена лопта. Изведите кратко почетно загревање и коначно хлађење. Недавно се приближио свету фитнес.
БЕЛЕШКА:
- Опрема: простирка, заједничка лопта
- 7 вежби (1 круг)
- 40 "паузе 10" паузе
- Од 40 "до 60" одмора између једне рунде и следеће
- Изводите 3/4 рунде сваки други дан.
