сматра се одличном вежбом за тонирање целог тела. Међутим, што се тиче јачања језгре, смањења болова у леђима и максимизирања перформанси, такође је добро увести варијације у односу на класичну даску. Медвеђа даска је посебно погодна, позната и као ходање медведа: бесплатна вежба за тело која се фокусира на јачање мишића који стабилизују кичму.
Ознаке:
зубно-вађење Одбојка биологија
Једна од предности медвјеђе даске је та што не захтијева никакву опрему, иако може бити корисно имати простирку за додатну удобност. Иако је ово релативно сигурна вежба, увек се консултујте са лекаром пре него што је укључите у своју рутину тренинга.
. .'.
Након сесије, добро је пратити програм опоравка након тренинга.
