Колико и када јести пре тренинга?

послужиће, из којих хранљивих материја и релативно корисно време варења, апсорпције и метаболизма? Да, али коначан избор ће и даље зависити од субјективног става.

неопходне за максималне перформансе перформанса.

Међутим, да би се то учинило, прије свега је потребно разумјети стварне субјективне потребе за енергијом, јер је потрошња калорија строго повезана са оптерећењем тренинга и индивидуалним карактеристикама; углавном су у питању количина мршаве масе (нарочито мишића) и максимална потрошња кисеоника (мерљива у ВО2мак).

Дакле, још једном, неопходно је проценити телесни састав и максималну аеробну снагу помоћу антропометријских процена и специфичних теренских тестова.

Након што се утврди да је извршена пликометријска и / или биоимпеданцијска анализа, могуће је лако пратити количину метаболички активне масе (ћелијске масе) која захтијева енергију.

Мршава маса је онај део људског тела који сагорева огромну већину калорија; стога, ако је с једне стране изузетно користан и вредан за мршављење, с друге стране, ако није адекватно нахрањен, има већи ризик од прераног исцрпљивања подлога и склоност ка катаболизму.