Бодибилдинг је по дефиницији естетски спорт. Бодибилдери се оцењују по њиховом естетском изгледу, а не по вештини. За бодибилдере тренинг са утезима и атлетска кондиција служе као средство за постизање специфичне телесне композиције, а не као средство за побољшање перформанси. Боксери, с друге стране, тренирају за борбу. Њихова обука усредсређена је на побољшање вештина и перформанси како би могли да победе своје противнике на функционалним, а не естетским такмичењима. Боксери трче, тренирају и завршавају друге вежбе за боље перформансе. Бокс побољшава физичке аспекте, али то није циљ спорта.
у малим понављањима мишићи се извајају, који се повећавају у величини и симетрични су. Бодибилдери обраћају мало пажње на функцију, јер је фокус на естетској презентацији, а не на перформансама. Боксери, с друге стране, граде дефиницију мишића кроз велика понављања и мала оптерећења. Док бодибилдери побољшавају своју максималну снагу, боксери се фокусирају на експлозивну и реактивну снагу. Мишићна маса инхибира боксерову флексибилност, окретност и брзину, али мишићна маса подржава и офанзивну и одбрамбену тактику.
Да ли сте знали да ...
Бокс и бодибилдинг се такође разликују по питању сагоревања калорија. Очигледно је да је бокс дефинитивно динамичнији спорт са упорнијом кардио активношћу од бодибилдинга, који уместо тога има циљ фитнеса повећање мишићне масе и дефинисање, а не исушивање или губитак тежине. За сат времена боксачког тренинга сагорева се око 900 калорија. Све увек зависи од "интензитета" тренинга, али то је више од једног сата трчања брзим темпом. Бодибилдери који уместо тога уносе скромну количину калорија морају бити посебно обучени и дизати веома велике тегове за неколико серија и много понављања. У просеку, мушкарци могу да уносе 250-300 кцал на сат, док жене остају на највише 150-200, што је еквивалент лагане шетње.
него мишићи. Већина боксерских вежби има за циљ припрему спортиста за такмичење у рвању. Рад на јастучићима, тешке торбе, спаринг, скакање са ужета и кружни тренинг опонашају све различите покрете и технике потребне у рингу, тестирајући укупну кондицију и издржљивост мишића. За бодибилдере, кардиоваскуларно кондиционирање смањује проценат телесне масти, чинећи мишиће видљивијима. То не побољшава такмичарске перформансе и стога није примарна сврха тренинга.Очигледно је да већина бодибилдера ограничава кардио вјежбе попут трчања или сличних вјежби како би се смањио ризик од стањивања мишића.у целини се увелико разликује између бокса и бодибилдинга. Иако оба спорта укључују тежинске категорије за такмичење, разлог за ове поделе је другачији. Бодибилдери се такмиче са спортистима сличне величине и запремине како би створили стандард поређења. Боксери се боре у тежинским категоријама како би осигурали поштену борбу и спречили озбиљне повреде. Обично се усредсређују на смањење телесне тежине и улазак у нижу категорију, док бодибилдери имају за циљ да добију онолико мишићне масе колико им телесна грађа и генетика дозвољавају. Правилна исхрана је важна у оба случаја. Међутим, бодибилдери троше додатне калорије за подршку расту мишића, док боксери ограничити њихову исхрану како би промовисали одржавање телесне тежине, па чак и губитак тежине пре борбе.
Да ли бокс доводи до губитка тежине?
Пракса бокса вам омогућава да повећате потрошњу калорија, али сама по себи није довољна за губитак килограма. Да бисте смршали, потребно је да потрошња енергије буде већа од калорија унетих исхраном. Пракса бокса доприноси губитку тежине само ако одређује негативан калоријски биланс [Калоријска равнотежа = енергија ИН - енергија ОУТ]. То не значи се дешавају у свим случајевима, јер очигледно физичко кретање захтева хранљиве материје и последично повећава апетит.
