Уредио др Массимо Боназзелли
Синоними
Вертикална кабловска вежба француске штампе позната је и као Вертикална дробилица лобање кабла, вертикални продужетак лакта кабла
Врста вежбе
Вертикални француски притисак на кабловима је моноартикуларна вежба
Варијанте
- Француска штампа
- Вертикална француска штампа са шипком
- Француска штампа са бучицама
- Вертикална француска штампа са бучицама
Вертикална француска штампа на кабловима: Извођење
Почетни положај види спортисту како седи на одговарајућој клупи нагнутој за 90 ° са леђима у положају снаге ослоњеним на наслон, са стопалима у додиру са подом, испод или иза колена; лактови испружени и рамена савијена тако да су руке и груди у линији са бочне стране. Рамена су такође делимично отета. Држање је неутрално или склоно / неутрално. Извођење се састоји у савијању само лактова за нешто више од 90 °, а затим их поново продужавајући избегавајући одскоке при промени смера. У овој вежби је продужење дуге главе брахијалног трицепса максимално и кичма је у пуном оптерећењу за разлику од лажљива варијанта. Када машина није присутна у теретани, ову вежбу је могуће извести стојећи на вертикалном ременици (или лат машини), обично држећи конопац дршком наутра или валовитом шипком „в“ са спремним / неутралним хватом. У овом случају спортиста поставља леђа око 50 центиметара од ременице (растојање зависи од висине спортисте, машине и дужине линије); труп је веома нагнут напред, а рамена су савијена тако да су руке су у истој равни као и торзо са бочне стране. Остали аспекти кретања су исти као и варијанта са машином.
Мишићи укључени у вежбу Вертикални француски притисак на каблове
Група 0
- Дуга глава брахијалног трицепса
- Бочна глава брахијалног трицепса
- Медијална глава брахијалног трицепса
- Анцонеус
Екстензија лакта
Функција стабилизацијских мишића: Стабилност рамена, лопатице, лакта, хвата, трупа, кука, кољена, скочног зглоба и стопала
.jpg)
