Тешкоће при вежбању
Веома лако
У овој вежби предложени су неки примери плиометријских вежби које се могу изводити чак и у малим окружењима. Плиометријски фитнес тренинг (или тренинг скока) заснован је на принципу повећања мерења / удаљености извођења и структуриран је експлозивним покретима (нпр. Скокови на различитим удаљеностима или висинама). На крају, то је техника тренинга способна за максимизирање мишића у најкраћем могућем року, корисно за побољшање реактивне, еластичне и експлозивне снаге. У овом видеу приказано је само неколико понављања сваке вежбе; препоручује се извођење око 10/12 понављања максималном брзином или максималним бројем у времену 15/20 секунди.
