Патите од болова у леђима и не можете да скочите? Нема проблема! У овом видеу представљам вам комплетну вежбу доњег дела тела, без икаквог скакања! Изводити једном или два пута недељно поред абдоминално-лумбалних вежби за јачање трбушног појаса.
Такође испробајте тренинг за задњицу са тракама и посебне вежбе за задњицу са еластиком или чак вежбе за мршављење ногу.
С друге стране, ако имате проблема с боловима у леђима, слиједите вјежбе за спрјечавање лумбалних болова у леђима које можете радити код куће.
Да бисте сазнали више: Довршите вежбу корак по корак + подизање колена - 4к16 За продубљивање: Тонирајте задњицу за 15 минута .
.jpg)
