Повратак

Погођени главни мишићи

• Трбушни мишићи

Тешкоће при вежбању

Веома лако

Извршење враћања:

1. Лезите леђима и држите главу и руке подигнуте; држите руке уз тело, стопала на поду, савијена колена и браду до груди
2. Принесите труп коленима и задржите се неколико секунди
3. Полако се откотрљајте и зауставите без потпуног додиривања пода раменима

• Силазите све време са потпуно леђима на земљи
• Врати браду
• Током спуштања лагано окрећите кичму.