Уредио: Фабризио Бутти
Израз Боди Буилдинг дословно значи "боди буилдинг".
То је очигледно анаеробни индивидуални спорт.
Данас је једна од најчешћих грешака везаних за традицију идентификовање овог спорта као начина да се побољша тело.
Јасно је да сви посетиоци теретане имају циљеве које треба постићи и тип тела који треба постићи, али то не значи да их не треба погрешно схватити са „асоцијацијом нарцисоидног типа“.
Врло често се израз "теретана" повезује са непропорционалном мишљу о огромној мишићној маси и то, онима који воле овај сектор, може само да зажали.
Ова активност не само да омогућава повећање мишићних ћелија (хипертрофија) или повећање њиховог броја (хиперплазија), већ и бољи однос између процента немасне и масне масе, генеричко јачање, добар удео у величини различитих мишића групе, побољшање положаја, компензација између различитих мишићних неравнотежа и још много тога.
Предности вежбања са теговима су многе:
- побољшање спортских перформанси
- јачање везивног ткива (тетиве и лигаменти)
- побољшање кардиоваскуларног система (већи волумен систолног удара, смањење телесне температуре у мировању, смањење артериовенског притиска)
- побољшање коштаног система
- повећање снаге
- повећана издржљивост мишића
- Побољшање респираторног система (јачање респираторних мишића, "раст" грудног коша)
- побољшање нервног система
- побољшање покретљивости зглобова (истезањем)
- јачање циркулационог система (структурирање тренинга са високим понављањем са кратким временом опоравка и средњим / малим оптерећењима)
- побољшање проприоцептивних и координационих вештина
- побољшање естетског аспекта
У данашње вријеме готово сви тимски спортови користе неке тренинге с утезима у својим методама вјежбања, јер употреба преоптерећења у тимским спортовима налази примјену у развоју снаге, мишићне масе и побољшању тонуса. Мишића главних постуралних мишића.
Овде у Италији ова врста "спрезања" се изводи кратко време, док се у Америци ове сесије изводе већ неколико година ...
Осим тога, аеробни рад, праћен тренингом са тежином, може бити додатни добитак за наше тело у здравственом смислу.
Јасно је да пре него што уметнете аеробни рад у програм обуке, морате да схватите предмет коме га предлажете, а ако говорите о Хард-Гаинер-у (да буде јасно), било би боље да сачекате први циљеве које треба постићи. пре него што то предложите, чак и ако нам минимум аеробног рада на одржавању здраве телесне тежине може учинити само добро.
Надам се да сам кроз ове информације учинио овај спорт цењеним чак и код најнепријатељскијих; моје лично мишљење остаје, међутим, заједничко за многе, да било која спортска активност која се обавља уз критеријуме, преданост, посвећеност и страст може само да нам помогне да водимо бољи начин живота.
