изградња тела

Бицепс цурл: импликације и компликације. Разматрања заједничке физиологије у вежбама савијања лактова

Мишић или резање Дефиниција: Фундаментални аспект бодибилдинга или бодибилдинга. Како се то одвија? Да ли је једноставно или компликовано?

Време под напетошћу или ТУТ: шта је то? Да ли је то параметар? Масовна обука. ТУТ и обука велике количине. Поређење са ХИТ -ом

Рекомпозиција тела: Шта значи рекомпозиција тела? Зашто није у реду прећи на масовно или масовно и исећи или дефинисати?

Метода тешких напора. О чему се ради? За шта је то? Пример тренинга методом великих напора

Превалентна обука: шта је то и за шта се користи. Опис методе и пример рутине обуке. Табела "Врста" обуке за превасходне вежбе

Термодинамика и обука: Какве везе има термодинамика са обуком и босирекомпозицијом? Концепт одредишта калорија

Обука за посреднике - према Том Платз. Табеле за бодибилдинг за предмете са средњом стручном спремом

Енергетски биланс у обуци: Колико је важан? Како анаболички и катаболички ефекторски системи међусобно делују?

Бодибилдинг: Пример мезоциклуса. Пример организације мезоциклуса ненапредне табеле за бодибилдинг.

Рутина хипертрофичне обуке у преуређењу тела: Како се тренира хипертрофија са циљем телесне прекомпозиције? Пример табеле