вежбе-пилатес

Вежбање задњице и леђа са пилатесом: погледајте видео са вежбама за пилатес за тонирање мишића задњице и леђа

Пилатес вежбе за ноге и задњицу за стајање: 20-минутна вежба за пилатес за тонус задњице и ногу

Трбушњаци с мини лоптом: Пилатес вјежбе за јачање трбушних мишића миниболом. Вежба за трбушне мишиће помоћу мини лоптице

Вежбе за задњицу и унутрашња страна бедара са мини лоптом. Погледајте видео запис пилатеса са вежбама за тонирање унутрашње стране бутине и задњице помоћу мини лоптице

Руке, груди и језгро: Како их ојачати пилатесом: погледајте видео о вежбању пилатеса и изводите вежбе за тонирање руку, груди и језгра

Вежбе за загревање и покретање зглобова са пилатесом. Погледајте видео са лекцијом пилатеса о покретљивости зглобова која служи и као загревање за тренинг

Пилатес тренинг: вежбе истезања. Погледајте видео и откријте вежбе пилатеса за растезање мишића, вежбе истезања за цело тело

Пилатес тренинг: задњица са еластичном траком. Погледајте видео и радите вежбе са еластиком да бисте ефикасно тонирали задњицу

Вежбе за стомак са пилатес матворк -ом.Погледајте видео и откријте рутину вежбања пилатеса за тонирање трбушних мишића

Пилатес вежбе за мишиће задњег ланца са миниболом. Погледајте видео и ојачајте и продужите мишиће леђа захваљујући пилатесу тренирајући са мини лоптом

Пилатес стојећи за ноге, глутеусе и покретљивост стопала. Погледајте видео и пратите вежбе пилатеса како бисте тонизирали ноге и задњицу и побољшали покретљивост стопала

Вежбе Ноге на једној страни са мини лоптом. Погледајте видео и вежбајте пилатес да бисте тонизирали тело помоћу мале лоптице

Пилатес вежбе за трбушне мишиће и руке за више од 50 година. Пилатес лекција посвећена старијима од 50 година или особа која је дуго стајала, погледајте видео за тонирање трбушних мишића и руку

Пилатес вежбе за дно карлице и унутрашњу страну бутина. Погледајте видео запис о пилатесу и изводите вежбе да одржите карлично дно здравим и тонирате унутрашњу страну бутине

Трицепс: Пилатес вежбе које треба радити код куће. Погледајте видео са вежбама пилатеса за тонирање трицепса, слободног тела или са малим тежинама

Пилатес вежбе за танке ноге и чврсту задњицу са столицом. Погледајте видео лекцију и сазнајте како тонизирати и танити ноге и тонирати задњицу пилатесом

Неке вежбе пилатеса, које препоручују и физиотерапеути, одличне су за ублажавање болова у врату, леђима и колену.

Пилатес вежбе за ноге и руке. Погледајте видео снимак стојећих пилатес вежби за тонирање ногу и руку код куће

Пилатес лекција за тонирање стражњице искориштавањем потенцијала моста или раменог моста, откривајући све варијације ове вјежбе како би имала чврсту задњицу

Погледајте видео лекцију о пилатесу и урадите вежбе да кичму учините флексибилном и покретном како бисте побољшали здравље и благостање леђа