тренинг-технике

Обука наташте: ефикасност и контраиндикације. За шта је то? Да ли заиста ради? Који су механизми који то регулишу?

Снага и раст мишића. Важност максималне мишићне снаге код спортиста за повећање и постизање високог нивоа изградње мишића

Методе тренинга хипертрофије или мишићне масе, брзе снаге, максималне снаге и отпорне снаге

Функционална хипертрофија: шта је то? Како се добија функционална хипертрофија? Које користи доноси? Недостаци и контраиндикације? Разматрања протокола

Лафајев метод: протокол и алати. Физиологија метода. Позитивни и негативни аспекти Лафајеве методе

Обука о хипертрофији: Које су научне основе мишићне хипертрофије? Како тренирати да бисте добили мишићну масу? ТУТ и дијететски аспекти

Фартлек као општи атлетски тренинг. Шта је ово? Како је организовано? Фартлекови принципи и поређење са другим методама обуке

Брза трчања на атлетском терену: тренинг брзе издржљивости, аеробна млечна издржљивост и аеробна издржљивост

Кеттлебелл Воркоут: шта је то? Како то функционише? Наговештаји историје. Карактеристике обуке, како тренирати и пример

Повећање мишићне масе: Немачки систем запремине