исхрана-и-спорт

Прехрана је неопходна за добар тренинг у теретани. Када? Пре, током или после? Исхрана пре тренинга

Значај и карактеристике ужине након тренинга: шта јести у односу на физичку активност? Временске удаљености и корисни додаци

Спорт и правилна исхрана: савети да увек останете у форми

Може ли се ацидоза уништити цитратом и бикарбонатом? Да ли су ефикасни против млечне киселине? Ефекти демонстрирани на организам и експериментисање

Циклична исхрана: шта је то и за шта се користи. Нутритивни биланс и разградња енергетских макронутријената. Пример обичне и цикличне моћи

Значај правилне исхране код спортиста. Основни принципи којих се треба придржавати. Како се носити са угљеним хидратима?

Да ли је хидратација у спорту важна? Јер? Шта се дешава у случају дехидрације? Шта треба да пијете? Колико? Како?

Тринаест Иацопони-Арцелли дијета против анемије код спортиста: карактеристике исхране и корисни савети

Потребе протеина: Колико нам протеина треба? Од чега зависи потреба за протеинима? Сажетак најважнијих потреба за протеинима

Вода и спорт: зашто је важна правилна хидратација? Шта недостатак воде значи за спортске перформансе?

Прехрана и спорт: енергетска интеграција. Шема расподеле калоријског удела и могуће прилагодбе за спортисте.

Прехрана и спорт: масти и протеини, шта јести пре тренинга или такмичења? Које масти преферирати? Колико протеина треба да једете?

Исхрана и спорт: Аминокиселине, креатин, глутамин и микронутријенти. Зашто их запослити? Да ли су заиста ефикасни? Дневни захтев

Прехрана и спорт: Шта јести током трке

Прехрана и спорт: Подела оброка и Прегара оброка. Како поделити оброке, коју храну преферирати и шта јести пре такмичења

Прехрана фудбалера после утакмице. Зашто може доћи до недостатка апетита? Савети за ужину и вечеру после меча

Које хранљиве материје треба искључити или преферирати у оброку пре утакмице? Неки предлози за здраву исхрану фудбалера

Прехрана играча пре и током меча. Шта изабрати у бару? Важност пијења током игре

Савети за здраву исхрану фудбалера. Пре утакмице: последице продуженог поста и варења још увек у току