вежбе

Плиометријске вјежбе: Ово су динамичке вјежбе које повећавају експлозивну снагу мишића и одличне су за вјежбање вертикалног скакања

Босу лопта: овај алат вам омогућава да изводите комплетне вежбе за цело тело, у стању да правилно тонирате главне групе мишића

Равнотежа: Ово је основна способност. Због тога се мора развијати. Постоје ад хоц вежбе које га могу обучити, доносећи разне користи

Преса за бућице изнад главе: потешкоће и како их решити. Зашто притисци бучицама изнад главе представљају потешкоће и како се носити с њима правилним извођењем вјежбе

Чучњеви су одличне вежбе за тренирање доњег дела тела, али ако неправилно држите стопала, могу изазвати бол у колену.

Даска је једна од најпогоднијих вежби за тренирање језгре, али може довести до болова у лактовима или их оштетити. Ево како их заштитити.

Шест пакета: да бисте добили такозвани "корњачин стомак" потребно је да изводите одређене вежбе, доследно и без грешака

Бочни искораци су одлични за тренирање доњег дела тела, али ако се неправилно раде, могу бити неефикасни

Мртво дизање са бучицама су одличне вежбе за тренирање доњег дела тела. Такође савршено за почетнике.

Свакодневно извођење кардио вјежби има неколико предности, али може створити и неке проблеме. Дакле, ево праве фреквенције за тренирање.

Секс вежбање: За побољшање сексуалног живота корисно је извести низ вежби. У ствари, што више тренирате, секс ће бити задовољнији

Подизање ногу: ово су мање приземне вежбе него што се чини. Ево како их правилно извести и које користи доносе

Трапезиус су мишићи који се налазе иза врата и који се могу тренирати и машинама и вежбама телесне тежине.

Вежбе за прса: клупе за трчање у комбинацији са другим помоћним вежбама су веома корисне за тренирање груди и трупа

Пливачки тренинг за стомак: за јачање језгре и обликовање трбуха, пливачки тренинзи са специфичним покретима су одлични

Епикондилитис: Вежбе за бол. Када и коме су намењени? Како то учинити, трикови и корисна опрема. Дозирање: серије и понављања

За борбу против болова у куковима и бутинама постоје разне вежбе и спортови који се могу изводити у потпуној безбедности.

Вежбе за побољшање истезања рамена. Добра покретљивост рамена неопходна је за бављење разним спортовима и обављање многих свакодневних активности.

Вежбе савијања браде: корисне су за борбу против болова у врату, за проширење мишића и за борбу против неугледне двоструке браде

Тренинг трицепса је веома важан, али истовремено и тежак. Ево вежби које не стварају обећане користи и најбоље алтернативе.