вежбе

Како избећи трауме у теретани? Кратак опис различитих врста траума са којима се сусрећете у теретани. Збирна табела главних вежби.

Како избећи трауме у теретани током вежби за стомак? Сажетак вежби и анализа сродних могућности трауме

Овај тренинг се састоји од круга за јачање мишића методом нежне гимнастике

Предложени тренинг састоји се од 4 вјежбе истезања за опуштање леђа и спрјечавање напетости и болова у доњем дијелу леђа

Ова вежба укључује извођење комбинованих вежби према најбољој методи тренинга сагоревања масти, наиме Интервална обука високог интензитета (ХИИТ)

Ова вежба је посебно осмишљена за борбу против целулита кроз циљане вежбе

Овај програм вежбања целог тела, који се изводи код куће уз помоћ две флаше воде, омогућава вам ангажовање мишића целог тела

Ево круга обуке за учвршћивање руку и сузбијање неугледног ефекта завесе, који се назива и крилима слепих мишева

Ова вежба комбинује вежбе за стомак са вежбама за глутеус и доњи део тела

Осим бриге о прехрани и аеробног тренинга, за смањење струка може бити корисно извести неке једноставне вјежбе усмјерене на трбушно и лумбално подручје

Да бисте обликовали и тонирали глутеус, испробајте ову вјежбу која се састоји од 4 вјежбе које можете радити код куће, уз подршку фитбалла

Вежбе за стопала: често се потцењују и уместо тога су веома корисне. У ствари, они тренирају важан део тела. Ево неколико ефикасних

Карпални тунел: постоје неке вежбе које помажу у спречавању овог досадног синдрома и избегавају његово погоршање када су већ присутне

Истезање грлића материце: главне вежбе за врат. Шта и коме је намењено? Да ли је довољно за лечење болова у врату? Како се то ради

Шкољка: Ова вежба је одлична за тонирање глутеуса, посебно средњице. Али само ако се уради исправно

Бугарски сплит чучњеви су вежбе које тренирају доњи део тела, али које ако се изводе погрешно могу бити неефикасне.

Обука у води: море је савршено не само за опуштање и забаву, већ и за тренинг. У води можете радити многе вежбе

За тренирање грудних мишића не постоје само вежбе на бенцх прессу са шипком, већ постоје и многе друге једнако валидне алтернативе

Вежбе за пешкире: За обуку вам нису потребни велики алати. Чак и са једноставним пешкиром можете извести ефикасан тренинг